Сгон жира.

Польза для здоровья при регулярных тренировках: на велотренажере

Развитие дыхательной системы, укрепление мышц спины, брюшного пресса и ног.
Избавление от лишнего веса (вы можете сжигать до 500 и более ккал в час, а активная работа легких усилит обмен веществ и сжигание жиров) .
Развитие выносливости (вы удивитесь, заметив, как с легкостью преодолеваете большие расстояния пешком, поднимаетесь на седьмой этаж без лифта) .
Снятие стресса.
Предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение внешнего вида (теперь вы можете не стесняться надевать купальник и идти на пляж или в бассейн) .
*
Дело в том, что жировая прослойка на животе и бедрах практически не снабжается кровью, а именно кровь, вернее, содержащийся в ней кислород, необходим для сжигания жира.
Итак, чтобы получить плоский живот, мы должны достичь две цели: прокачать и далее держать в тонусе мышцы живота
максимально уменьшить жировую прослойку в брюшной части.
Упражнения для брюшного пресса
Универсальных упражнений для пресса не существует. Каждому человеку необходимо индивидуально подбирать комплекс в зависимости от конституции тела, генетической предрасположенночти и многих других факторов. Вы сами можете определить, как подкоректировать то или иное упражнение, чтобы оно возимело максимальное действие именно для вас. МирСоветов подскажет основную схему, которую вы сможете адаптировать под себя.
Все упражнения для брюшного пресса делятся на три основных вида: для «верхнего» пресса, для «нижнего» и для косых мышц живота. Самое подходящее время для тренеровки – утром на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода. Каждую неделю увеличивайте нагрузку.

Комплекс упражнений:

И не забывай двигаться под музыку, энергично, с настроением !

Бассейн и волейбол
Бег по утрам.

Велотренажер поможет, а от качать пресс нет. Если вы накачаете пресс-он будет под слоем жира, убрать который поможет лишь постоянное втягивание живота. Я вот так делаю уже два года, помогло)