Как сжечь жир мальчику 12 лет?

Питание. Читай информацию по бодибилдингу или фитнесу

При спорте калории сгорает мало. Даже если просто лежишь тело всё ровно потребляет калории. Жир набирается из за слишком большого количества углеводов сьеденых тобой за день.
Всё что содержит сахар, печенье, хлеб и все каши - это твой враг. Займись "Кремлёвской диетой". Поищи в интернете.

Надо не жир "сжигать", а правильно питаться, диеты в этом возрасте могут только навредить. И в столь юном возрасте посадить почки или испортить желудок - оно тебе надо? Каши вовсе не зло, гречневая, пшенная, киноа - содержат много полезного, в том числе и белков. А с кукурузной поаккуратней, и с разными "быстрорастворимыми" кашами тоже. От них вреда ( и "толстоты" :-) ) больше чем пользы. Много овощей - и сырых и приготовленных - это хорошо. В них много нужных для организма веществ, и мало "вредных калорий", от которых толстеют. К тому же если съесть побольше, например, брюссельской капусты или брокколи (на парУ они получаются вкусными) - меньше места останется для булочек и кексиков)))). Если хочется сладкого - лучше есть фрукты и особенно ягоды (в них сахара меньше). Ну а двигаться тоже надо, и не для того, чтобы "сжечь жир", а чтобы организм правильно работал, усваивал полезности и выводил вредности))). Вот как-то так...