Как использовать велосипед как транспорт (более 8 км в одну сторону)? Очень сильно устаю, сколько бы не тренировался

Велосипед - спицифичная нагрузка и разряды по воркауту вам явно не помогут.
Просто катайтесь, со временем мышцы нужные наработаются, привыкнут и вы будете спокойно проезжать дистанции, я например уже проезжая 100км не напрягаясь.

А относительно скоростей 24-60км/ч, 24 это весьма хорошая скорость, особенно если вы только начали, 60 это вообще малореальное число для большинства, если речь не о спусках.
Вы что бы не уставать, найдите просто стабильный каденс (количество оборотов в минуту) и передачу, а то порой поднятие скорости на 10% повышает износ в пару раз, если вы крутите во всю мощность, которая у вас есть, то понятное дело, что вы быстро устаете, теряете дыхалку и сбиваете пульс. Если хотите прогрессировать быстрей и ехать в стабильности вам скучно, то совершайте выход из нее раз минут в 15-20 на пиковую производительность длиной в минуту. Скачайте приложение на телефон на уровне Strava например и отслеживайте, где и как вы крутите, что бы вообще понимать как идут дела, а то когда едешь в одиночку крайне сложно оценить свою скорость.

P.S. И вообще, залейте фотографию того, на чем ездите, или фото к вопросу - ваше?

8км? Пхах) И это по-твоему много? Я пешком столько каждый день хожу... Чего там уставать то?
Попахивает пиздежём...

Я то же не понимаю. Идиотизм. Реакция организма вполне нормальная. Street workout,это не спорт. Всё западное лживо и чуждо.
Кучкуетесь, потому что девки то же ходят.

Ну, либо ты гонишь как маньяк все 8 километров, либо проверь здоровье. Потому как 8 км на велосипеде по асфальту - это не так уж и много.

Эмм... 8 км это вообще не расстояние...
Порой на работу хожу утром туда, вечером обратно (7 км в одну сторону) + на работе за день ещё фиг знает знает сколько км натопаешь...
А тут на опе ровно 8 км проехать не получается... в детстве за день в несколько раз больше накатывали)))

Ну не знаю, как ты ездишь, у меня до работы 14км в одну сторону, приезжаю на великие, работаю весь день на ногах, а потом вечером еду домой те же 14 км. И нормуль.

Вам у кардиологу... мне за 50, и я на горном велеке езжу за 6 ки по выходным, по пересеченной местности на рынок, туда пустой, назад с сумкой через плече в 6-7 кг овощи и фрукты, ни проблем с одышкой, ни усталости, хотя и курю

нужно ездить каждый день на велосипеде и везде! на карантине в село ездил 25км в одну сторону! смотря какая дорога! а также ехать на высоких передачах! и на них есть крейсерская скорость например если едешь меньше 20км в час то педали трудно крутить! а вот 25км в час или выше то они легко крутятся!