Как научиться говорить "нет" и давать отпор и на работе и вообще в любой ситуации,если не можешь

Посоветуйте, мне просто невозможно так жить! У меня не получается говорить "нет".Вот пример, работа.Раньше работала только я и еще главных бухгалтер и секратерь-менеджер.Было все нормально.Бывало, во время работы мне гл.бухг.давала задания, но я говорила, что сейчас доделаю, подождите.Доделывала и начинала выполнять просьбы главного бухгалтера. Но форма стала расширяться.Сначала в помощь мне одну девушку взяли.Все хорошо было.Но тут еще взяли моих бывших одноклассниц.Тат и началось.Они привыкли,что в школе я решала на контрольной им задачи и списывать давала, считают, что и на работе я долдна за них работать.Началось с того, что мне велели их обучить, ввести в курс дела.Научила показала. Не знаю, почему, может из-за зависти, что я трудолюбивая, и освоила работу (хотя я не ахти какой специалист, только черновую работу бухгалтера выполняю), и меня хвалит начальство, решили мне, ну не знаю, "отомстить" что-ли, или "ухудшить" меня.Начали задавать мне вопросы ежеминутно всякие, то одна, то вторая. то третья(не одноклассница).Я говорю"Девчонки, подождите немного, сейчас доделаю"так они начинают дружно наседать, давить, что нет, давай сейчас.Потом начинается, что вот, ты только о себе думаешь,о своей работе, нам не хочешь помогать, не хочешь объяснять.А задают самые элементарные вопросы часто, которые может только школьник, впервые севший за комп, задавать.Я это им немекаю. так они относятся ко мне, как к высокомерной.Часто пытаются подставить перед директором.Например, когда он даем мне задание, стараюсь сделать быстро, но внимательно, так они как специально начинают "осыпать" вопросами.Как-то вечером осталась, чтоб спокойно поработать, так и они ,двое остались и опять начали доставать.А директору часто говорят, что я не хочу им объяснять, от меня ничего не дождешься.Я часто стала допускать ошибки, как-то в банке платежку из-за меня не приняли, направильно реквизиты напечатала, потому что стояли над душой, постоянно отвлекали.И так стало всегда.Еще родители "достают", когда долго, по их мнению, сижу на работе(а это после 6ти вечера)Даже бывает на машине приезжают и сию минуту засталяют собираться джомой, еще и подгоняют,что мол, нам ждать некогда.Когда говорю, зачем, мол, вам было ехать, если торопитесь, я не могу уезжать, ничего не проверив и не выключив, так начинают злиться и орать, как будто я ребенок, не желающий уходть из песочницы.Но самое ужасное было, когда перед последним днем сдачи я сидела вечером и делала отчетность (дотянули до последнего из-за того, что программа в налоговой обновилась), пришла моя коллега-бывшая одноклассница и привела еще одну одноклассницу с другой работы, у нее тоже не сделан был отчет и оня не понимала, ка кделать, т.е я срочно должна была помочь, иначе бы она не сдала и их фирму(якобы , из-за меня) оштрафовали бы.Я как не пыталась что-то доказать, не смогла, пришлось делать, с горме пополат ее удалось выпроводить в 11м часу вечера,а потом свое доделывала до часу, мне такой скандал устроили, хоть я и позвонила домой.С работы ухожу, как выжатый лимон.И тихо страдаю дома.Не могу так больше.Но и отпор дать не получается. Я -тютя.Посоветуйте. может тут есть психолог.