Поможет ли обновлений винде 7?

По порядку убывания важности, что бы я сам сделал в данной ситуации:

Почистите реестр и систему от временных файлов, кэша, откатов установленных обновлений… Я это делаю программой http://download.piriform.com/ccsetup301.exe (У меня помниться система стала сильно тормозить, думал сносить – запустил Ccleaner а там 11Гб временных файлов – удалил, система до сих пор жива здорова)

Удалите ненужный неиспользуемый и дублирующийся софт, всякие яндекс, google, Qip бары они кроме слежки за вами ничем не полезны. . Установите в дополнение к антивирусу пару какую-нть программу антитроян - w w w.spybotupdates.com/files/spybotsd162.exe (режет проверка модератора, уберите пробелы чтобы скачать! )
Помимо вирусов троянов она умеет вычищать рекламные и баннерные модули из вашего броузера и системы, потенциально опасное ПО и т. д.

Ведите жестокий контроль автозагрузки - не ленитесь и проверьте, чтобы стартовало автоматически только то - что вам действительно нужно! Периодически наблюдаю у друзей и знакомых как их комп подгружает минут 5 разнообразный софт – Skype, M-агент, ICQ, Qip, Utorrent, download master… сделайте ярлыки и запускайте руками по необходимости! Контроль автозагрузки, служб и сервисов я рекомендую делать с помощью программы AnVir Task Manager: http://www.anvir.com/anvirrus.exe очень наглядно и понятно, можно запретить запуск или завершить процессы не дающие это сделать через их собственный интерфейс, посмотреть какие из них сильней всего загружают систему, какие из них наиболее подозрительные и потенциально опасные…

Не забывайте про обновления драйверов! За год они наверняка обновились!! !Проверьте на оффсайте Sony - http://support.sony-europe.com/index.aspx?site=odw_ru_RU

Обновления крайне редко приводят к ухудшению работы, особенно если у вас легальная Windows и вы не боитесь за активацию =) Зато иммунитет системы против разного зловредного софта значительно повышается, плюс улучшается совместимость…

Ноутбук не такой старый, поэтому проблемы перегрева его ещё не должны мучать.. .И обычно обострения перегрева приходятся на лето.
По моему опыту обычно это бывает у ноутбуков примерно от 3-х лет, которые никогда не разбирали не чистили от пыли или на худой конец продували компрессором/сжатым воздухом через выхлопные отверстия, либо это экзотика на процессорах с большим тепловыделением AMD с крутой видеокартой, на буки моя рекомендация исключительно Intel)

Не слушайте советы по поводу дефрагментации диска, не советую на файловой системе NTFS(а у вас наверняка NTFS)!

PS: Переустановка системы дело не хитрое, но расхолаживает - забить/захламить свежую систему очень недолго! Проведите оптимизацию системы - отключите ненужные службы, всякое индексирование быстого поиска вторичный вход в систему, удалённый реестр, удалённые рабочий стол ...Статей на эту тему море!

если 7-ка пиратка, то лучше не ставить и отключить службу обновлении, и нужно разбираться почему тормозит, или винда глючит из-за вирусов и т. д. или греется

если винда лицензионная хуже не будет.... попробуй, а что тормозит оч тяжело что то посоветовать... попробуй обозревателя поменять, может скорость инета маленькая...

проблем может быть уйма, простой вариант переустанови винду

попробуйте переустановить винду и запретить обновления. Если быстродействие появится, то проблема точно в обновлениях. а если нет, то может уже с железом проблема, отнесите ноут на диагностику.