Можете пожалуйста человеческим языком объяснить, что такое дефрагментация диска и очистка реестра?

Допустим вы записали на диск кучу фотографий, они физически будут расположены одна за другой. Затем вы удаляете часть их. Образуются пустые участки, разделенные не удаленными фотографиями. Теперь когда вы будете записывать большой файл, то он запишется кусками в эти участки (для максимально эффективного использования обьема). Это и есть фрагментация. Дефрагментация физически упорядочивает файлы на диске и склеивает такие файлы в единые. Современные системы занимаются дефрагментацией без участия пользователя.
Очистка реестра - это излюбленный термин разных чистилок и их приверженцев. В реестр лучше не лезть.

Дефрагментация это, говоря простыми словами, упорядочивание дисковых файлов, чтобы каждый файл был записан непрерывно, "одной порцией". После дефрагментации на некоторое время увеличивается скорость работы диска. Разнообразных дефрагментаторов (платных/бесплатных) большое множество, почти на любой вкус.
Очистка реестра нужна для небольших оптимизации+ускорения работы Виндов. Реестр это БОЛЬШАЯ база, в которой заложены _все_ Виндовые параметры, включающая в себя настройки нашей системы, всех программ итд итп. В зависимости от интенсивности использования системы, иногда реестр нужно чистить. Достаточно примерно, _еженедельной_ чистки. Вполне качественно работает бесплатный Wise Registry Cleaner. Несложный, в нем есть русский и он интуитивно-понятен даже пользователям почти нулЁвого уровня. Найденные им ошибки можно удалять сразу, даже не изучая их, т. к. все они-это "мертвые хвосты" реестра, которые только тормозявят и глюкавят наши Винды.
http://www.wisecleaner.com/wise-registry-cleaner.html

Дефрагментация... Вот, представь себе диск, да? На нем всякие файлы лежат. Вот, со временем эти файлы там разваливаются (фрагментируются) на кусочки и рассыпаются по всей части диска. Они по прежнему читаемы, но времени на то, чтобы найти, считать все эти кусочки по всему диску уходит больше и соответственно скорость читки меньше. Понимаешь? Вот, чтобы обратно собрать (дефрагментировать) эти кусочки в целые части на диске нужно (на Windows OS) запустить специальную программу дефрагментатор. Например Defraggler или iObit Smart Defrag. Так же в Windows есть родные средства дефрагментации. Они менее функциональны, но тоже годятся. Особенно в Windows 10 тебя вообще не должна парить эта проблема ибо система сама занимается самообслуживанием во время простоя.

Дефрагментация - это когда ты в своем шкафу порядок наводишь и разлаживаешь все по полочкам, что бы в дальнейшем найти быстро нужную вещь Очистка реестра - это когда на дереве сухие и ненужные ветки спиливаешь, зная что на них уже никогда не будет листьев