Windows лицензия. С 7 на 10 обновился легко. А возможно-ли также обновить ОС 32 бит на 64?

Смотря какой процессор. Какой-то её потянет какой-то нет.

Нет конечно, чтоб сменить битность надо переустановить ОС.

Нет.
Переустановка только.
За активацию не волнуйтесь. Подтянется самостоятельно.

Полной переустановкой - меняется разрядность системы
качаешь образ - не тот на которую тебя обновили "Insider" - для разработчиков
а выбираешь версию Типа - "Final" - финальная версия
при этом учитывай что желательно иметь всё же 4ГБ памяти
и 2ГБ потянет \ если что докупи планки Памяти
смотри в Свойствах системы
Win+R - control /name Microsoft.System - OK
скачать
_tb.rg-adguard.net/index.php

2) сохрани важные Файлы с Диска С \ своего профиля - папок Библиотеки \ Рабочего стола
перенеси их на другой раздел Диска \ ЖД или Флешку
3)Сохрани профиль с браузеров такие как закладки\расширения
Win+R
%AppData% - OK
%UserProfile%\AppData\Local - OK
найди папки Браузеров и Сохрани

скачай библиотеки \ для Игр - Программ
DirectX 9 End-User Runtimes (June 2010)
https://www.microsoft.com/en-us/download/confirmation.aspx?id=8109

Microsoft Visual C++ 2005-2008-2010-2012-2013-2017 Redistributable Package x86 & x64
_http://forum.oszone.net/post-1492040.html
в дальнейшем тебе не нужно будет их скачивать и устанавливать на компьютер - имеют Полные версии

Сделай загрузочную Флешку или Диск \ загрузись с Биос
Установи Флешку\Диск первым - Сохрани настройки - Перезагрузка
при появлении на чёрном экране надписи "press any key" жми на любую клавишу на клавиатуре

Удали раздел на который будешь устанавливать ОСь и на не распределённое место ставь
Жми Далее

Нет только переустановка

Обновить разрядность нельзя!
Но можно переустановить винду с 32 на 64, но конечно нужно проверить поддерживает ли 64 проц
P.S. Твой диск (с лицензией) имеет конкретную битность -32. С этого диска никакую другую кроме Вин7-32 ты не поставишь