Сколько настоящих ват у моего блока питания?

300 примерно.

Порядка 420-440 ватт.

суммарно 500 ватт, там же расписано всё

GOOGLE SEARCH спросить мозгов не хватило ???

Описание Блок питания Inwin Power Rebel 500W [RB-S500HQ7-0]
500-ваттный блок питания Inwin Power Rebel 500W [RB-S500HQ7-0] представляет из себя надежный источник питания, который подойдет для комплектации большинства системных блоков. Модель, соответствующая форм-фактору ATX, имеет габаритные размеры 140x150x86 мм. Блок питания оснащен разъемами, которые удовлетворят нужды любых пользователей, эксплуатирующих наиболее часто используемые в настоящее время устройства. Стоит отметить наличие 6 разъемов 15-pin SATA: если вы используете большое количество накопителей, то вам не придется использовать разветвители питания. Длина основного кабеля питания и длина кабеля процессора равны 50 см.
Блок питания Inwin Power Rebel 500W [RB-S500HQ7-0] энергоэффективен: об этом свидетельствует соответствие модели сертификату 80 PLUS Standart. Установлен 120-миллиметровый вентилятор, который отличается невысоким уровнем шума. Корпус блока питания, изготовленный из высококачественной стали, имеет классический серый цвет. На одной из сторон корпуса устройства размещена наклейка с техническими характеристиками.

500 китайских ватт

500

400 по линии 12в

Мощность блока в паспорте - это максимальная мощность, которую можно подать в виде нагрузки "с внутренней стороны" то есть со стороны системника. Она определяется суммой номинальных мощностей всех компонентов и устройств, собранных на материнской плате. А потребляемая мощность самого блока - это сколько он будет тратить "снаружи" (то есть со стороны бытовой электросети, к которой он подключен) и она будет все время плавать в зависимости от режима охлаждения встроенного вентилятора и загрузки процессора работающими программами и режимами включения и работы всех внутренних устройств. Её можно померить снаружи, например ваттметром. Что из них для вас настоящее - сами решите.