Нужна огромная помощь!! ! вопрос по рациону питания человека!!!

Все зависит от возрастной группы 6-10 лет или 11-17 лет.

Примерный рацион на 1 день для возрастной группы 11-17 лет:

Завтрак:
Сыр литовский - 15 г (белки - 4,4 г; жиры - 2,3 г; углеводы - -г; калорийность - 39 ккал) далее привожу только цифры в том же порядке без названий компонентов.
Сырники с моркровью с соусом молочным - 100/30 (12,9/18,6/24,9/313).
Чай с сахаром - 180/15 (0,1/ - /15,0/57).
Хлеб пшеничный, ржаной - 30/20 (4,5/1,2/29,2/140).
Итого за завтрак: белки - 21,9; жиры - 22,1; углеводы - 69,1; калорийность -549 ккал.

II Завтрак:
Какао с молоком - 180 (3,0/3,2/22,8/126).
Оладьи с абрикосовым повидлом - 150/15 (12,3/ - /78,8/502).
Итого за II завтрак: 15,3/3,2/101,6/628

Обед:
Винегрет овощной со свеклой - 50 (1,0/5,0/4,2/65).
Щи из свежей капусты с картофелем (с мясом) - 250/12,5 (6,8/6,1/10,6/123).
Биточки паровые (из говядины) - 50 (7,7/12,1/4,6/158).
Каша рассыпчатая гречневая - 75 (2,9/2,7/22,0/118).
Сок сливовый - 150 (0,3/ - /16,1/65).
Хлеб пшеничный, ржаной - 30/20 (4,5/1,2/29,2/140).
Итого за обед: 23,2/27,1/86,7/669.

Полдник:
Кисель из кураги - 180 (0,9/ - /44,8/170).
Пирожок печеный из дрожжевого теста с яблоками - 75 (4,1/1,2/38,2/166).
Итого за полдник: 5,0/1,2/83/336

Ужин:
Сосиски говяжьи отварные - 70/5 (8,6/23,4/ - /213).
Капуста тушеная - 75 (1,9/2,2/8,5/64).
Чай с сахаром - 180/15 (0,1/ - /15,0/57).
Хлеб пшеничный, ржаной - 30/20 (4,5/1,2/29,2/140).
Итого за ужин: 15,1/26,8/52,7/474.

Всего за день: белки - 80,5 г/жиры - 80,4 г/углеводы - 393,1 г/калорийность - 2656 ккал.

Рекомендуемая дневная калорийность рациона для детей 11-13 лет (мальчики/девочки) - 2700/2450;
14-17 лет - 2900/2600 соответсвенно.

Расчетная калорийность может несколько отличаться, также ее можно варьировать несколько изменяя выход, г блюд.

Отличных оценок!! !

У меня закралось сомнение, - применимо ли к человеческому питанию слово "рацион"? Не говорим же мы на нашу пищу - корм! Может быть, всё-таки речь идёт о диетах?

надо есть пока лезет, а если не лезет -значит ты старый и дряхлый (пора собираться на тот свет)