Питаться часто и понимногу полезно.

можно брать с собой фрукты овощи кусочек мяса или сыра и через каждые два часа маленькие перекусы вместо перекуров )))))) читали Маргориту Королеву?

пить воду перед едой по стакану и тогда желудок уже наполовину заполнен и пищи войдет меньше .. можно 5 раз в день но при этом уменьшить дозу до мерки - стакан еды иии со временем у вас желудку не будет требоваться много еды

Большинство из нас привыкли питаться трижды или даже дважды в день. Исследования, однако, показывают, что вес легче контролировать при частом приеме пищи маленькими порциями. Особенно это касается пожилых людей.

Маленькие порции не только помогают легко влезать в свои джинсы, но приносят и другую пользу для здоровья. Они способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета 2-го типа – заболеваний, связанных с избыточным весом.

Специалисты утверждают, что если вы стремитесь похудеть, частый прием пищи небольшими порциями может значительно понизить аппетит, и вы перестанете наедаться до отвала в фаст-фуде. И дело не только в этом.

С мини-трапезами жир сжигается быстрее, но…

Как свидетельствуют результаты исследований, после обильной трапезы у пожилых женщин жир сжигается медленней, чем у молодых, но столь же эффективно в случае приема меньших порций. В период между 20 и 60 годами количество накопленного организмом жира, как правило, удваивается.

Специалисты считают, что способность сжигать жир снижается из-за гормональных изменений. Исследования, проведенные в 1997 г. в Тафтском университете (США) , показали, что у пожилых женщин в крови повышается уровень глюкагона – гормона, вызывающего выброс сахара в кровь (эффект, противоположный действию инсулина) . Чем больше сахара, тем больше энергии поступает в организм женщины, и тем меньше жира в нем сжигается.

Однако относительно дробного питания имеются и предостережения. В частности, есть данные, подтверждающие следующую тенденцию: чем чаще прием пищи, тем выше общее количество потребляемых калорий. Ведь в конечном итоге при любом питании калории суммируются. С полной уверенностью можно утверждать, что для большинства из нас ключевым моментом в контроле за собственным весом является количество еды, а не то, как мы ее поглощаем. Трижды или шесть раз в день – в любом случае важны размеры и калорийность порций.

Если вы настроены на дробное питание, осуществляя контроль за своим весом, следите за тем, чтобы калории «не зашкаливали» , что легко происходит при шестиразовом приеме пищи

да, полезно ещё и разнообразие еды

часто и понемногу полезней, чем редко и много, главное не превратить частые приемы пищи в ряд перекусов))

питаться часто и по немногу, не только полезно, но и нужно. любая диета с этого и начинается. а переедать вы не будете и чувства голода у вас не будет, потому что желудок будет постоянно работать, переваривая все что вы туда сложите. одно только правило, которому трудно угодить, не кушать после шести. а вообще последний прием пищи должен быть за три четыре часа до сна. чтобы пища успела перевариться. и спать тогда будете хорошо. организм отдохнет