ААААААА!!! Подскажите хорошую диету!!! Нужно срочно убрать живот и бёдра!!! Очень нужно!!!

Без всякой диеты упражнение - для ленивых: лягте на пол или кровать лицом вниз. Поднимите корпус на локтях, упираясь с другой стороны носками в пол или кровать. Корпус должен быть ровным!! ! (не буквой Л) . Продержитесь столько, сколько сможете. Опуститесь и слегка отдохните. Затем снова. Так 3 раза. Если делать 3 подхода в день по 3 раза - уже через 2 недели себя не узнаете. Удачи!

Диета здесь бесполезна, спортом займитесь!

переходите на фрукты и овощи. моментальный эффект. в них мало калорий, и много витаминов. в результате организм ничего не теряет из полезных веществ а только преобретает дополнительные, а вес уходит))

Чем быстрее убирете. потом еще больше набирете. Худеть нужно постепенно. Спорт и не ешьте на ночь. Удачи!

Я в данный момент сижу на Японской, она сытная и за время этой диеты худеешь до 8 кг, сегодня 8 день диеты и похудела я уже на 5 кг
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию) , капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие) . Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов) , жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Можно пить воду в неограниченном кол-ве, пищу не подсаливать и не сахарить ПИТАТЬСЯ ТОЛЬКО ТАК, КАК УКАЗАНО В ДИЕТЕ, НАРУШАТЬ ПОРЯДОК ДИЕТЫ НЕЛЬЗЯ!! !
Удачи)) )

меньше жрать !

Не есть жирного, мучного, сладкого.
И аэробные нагрузки!

как говорила Майя Плесецкая, надо меньше жрать. А вообще пейте 2литра чистой воды в день, убери мучное и сладкое, не ешь за 4часа до сна и в день съедай по 2яблока, за 2 мес уйдет 6кг, проверенно! Спорт и секс процесс ускорит =)

Танцы на завтрак, танцы на обед, а на ужин - секс

фитнес и плавание

Исключите из рациона спиртное, кофе, жирное, по возможности ограничте сладкое! На завтрак 1 стакан обезжиренного кефира и 1 яйцо, на обед немного отварной курицы, стакан сока, и овощной салат, на ужин 1 апельсин и обезжиренный йогурт или обезжиренный творог! Больше свежего воздуха и активности!!!! Много жидкости! Она выводит шлаки!!!!