Ребята и девчата мне нужно за 5 месяцев из 85 превратится в 60кг, очень на кону жизни !

ни какого бега не надо не надсажай себя, это и вредно может быть исключи из рациона сладкое /вообще откажись/ на себе пробовала махом всё слетает

Бег по 30 минут в день.

Японскую диету посмотрите в инете. Она жесткая, но эффективная. Удачи!

Рис без соли и без не чего до 2х кг в день, на следующий день варенные овощи то же без не чего. Раз в неделю 100 г хлеба черного и 4 фрукта + занятия спортом.

ну это же пол года! проверено, гречневая диета, есть только гречку без соли масла и тд, залить на ночь гречку кипячоной водой как набухнет есть, естьтолько ее, сколько угодно и когда угодно, чай пить только без сахара, ну если захочится разнообразия то пить кефир, и так 2 недели

Полностью согласна с Алексеем - если здоровье позволяет, без физ. нагрузок не обойтись. А если время дорого, лучше обратиться за помощью к инструктору в спорт. зале.
Ограничительные диеты вещь опасная, а вот внимание к питанию в плане его полноценности и своевременности обязательно.
И не кушать когда нет чувства голода! (никаких пожевать абы что и за компанию или для поднятия настроения. )
Убрать всякие колы, лимонады и т. п. , бургеры, чипсы и им подобное, вместо них лучше соки.
Если охота просто пить - ОБЫЧНАЯ вода без газа
Если охота сладкого - вместо конфет лучше сухофрукты (курага, финики, инжир, суш. бананы и т. п. , кроме того, что вкусно ещё и полезно)
Хлеб лучше серый, чёрный
Питаться в теч. дня - завтрак, обед, полдник ужин (это позволит не хватать безконтрольно куски в течение дня и не переедать, что называется "с голодухи" :)
Еда обязательно должна быть разнообразной.
Если же нужен детальный совет по питанию - однозначно лучше обратиться к специалисту (врач-диетолог) , следовать советам подруг и незнакомых людей вряд ли стоит (можно и навредить себе)

вместо риса гречка. в рисе много крахмала даже если варить в больш кол-ве воды

Гречневая диета и кефирная диета. Много спорта.

Не вздумайте слушать тут умников 13 летних! Гречневая диета убивает организм, рисовая кишечник. ! Ешь вареное, паренное, и раздельное питания. Откажись от соусов, картошки, свинины и всего жаренного. Молочку только обезжиренную можно, вместо сладкого мед и после 18-00 только вода. Я так 10 кг сбросила и питалась нормально!

Только Творог, бег (по утрам) (до еды)

...а здоровье в порядке, без нагрузок не обойтись)