какой протеин посоветуете купить??

Массандра : Портвейн Крымский Южнобережный, вкус - язык проглотишь, дара речи лишишься !

ТОП лучших протеинов!
http://www.tvoytrener.com/pitanie/protein_sport_pitanie.php

http://www.youtube.com/watch?v=PUyW8_qP1xE

http://www.okbody.ru/content/18-sportivnoe-pitanie/536-top-7-oshibok-priema-proteina.html

Лучшие комплексные протеины
Syntha-6 от BSN - идеальное соотношение цены и качества, занимает первое место с ощутимым отрывом. Сходный состав и столь же высокое качество имеет Nitro Core 24 от Optimum Nutrition (к тому же Nitro Core 24 содержит пищевые волокна и энзимы для лучшего усвоения белка) . Matrix от Syntrax - отличное соотношение цена/качество, доступный и эффективный комплексный протеин. Protein 80 Plus от Weider - хороший выбор, по доступной цене. Elite Fusion 7 от Dymatize - качественный продукт, стал доступен в России относительно недавноElite 12 Hour Protein от Dymatize - бюджетный вариант, один из самых недорогих белков, однако имеет плохой вкус и растворимость. Elite Gourmet Protein от Dymatize - один из самых дешевых комплексных протеинов. Probolic-SR от MHP - пожалуй, самый лучший комплексный белок по вкусовым и органолептическим свойствам, однако высокая цена и соевый белок в составе сдвигают его на последнее место. Примечание: в составе Syntha-6 имеются углеводы и жиры в довольно больших количествах, что часто вызывает беспокойство. Однако углеводы представлены главным образом целлюлозной камедью и полидекстрозой, которая добавляется для регуляции усвоения протеина и улучшения свойств продукта, сама по себе она не усваивается организмом. Простых сахаров минимальное количество. Жиры представлены [ссылка появится после проверки модератором] маслом и [ссылка появится после проверки модератором] триглицеридами, которые, как было доказано, способствуют сжиганию жира. Их также называют полезными жирами. Лучший медленный протеин [ссылка появится после проверки модератором]
100% Casein Protein от Optimum NutritionLipotropic Protein от LG Sciences100% Casein от DymatizeСывороточный протеин
Данная категория обладает максимальным анаболическим эффектом и наилучшим образом подходит для набора мышечной массы и создания рельефа, хотя может применяться и во время похудения для сохранения мышц. [ссылка появится после проверки модератором] :100% Whey Gold Standard - смесь изолятов и концентратов, наилучшее соотношение цены и качества. 100% Pure Platinum Whey (SAN)- соотношение сывороточных фракций в высокой концентрации и при этом обладает хорошим вкусомProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition - аналогичен двум предыдущимElite Whey Protein от Dymatize - лучший протеин (как экономный вариант) [ссылка появится после проверки модератором] Zero Carb от VPX - высококачественный изолят с высокой скоростью усвоения, с хорошим вкусом. ISO-100 от Dymatize - хороший изолят по относительно низкой стоимости. Iso Sensation от Ultimate Nutrition - вариант аналогичный предыдущему. Varcil R2 - высококачественный изолят от бельгийской компании Nanox - на рынке недавно, но за счет высоких европейский стандартов качества также успел завоевать популярность среди профессионалов и любителей.

Куриную/индюшачью грудку без кожи. Творог 0-1%.Кефир 0-1%.Про СПОРТИВНОЕ питание-в др.раздел.

Протеин лучше стрелять.

Яйца, творог... Да много вкусного есть ещё! ;)