Что можно распланировать сготовить и покушать

ну только не готовые салаты.
картошку отварить может даже совсем безрукий:)) лень чистить - варите в мундире, потом чистить легко. Обжарить в масле.
к картошке- селедка, соленья, квашеная капуста и т. п.
макароны + сосиски или готовые котлеты
гречка + жареный лук и грибы
пельмени
завтрак- яичница, омлет с любыми добавками
горячие бутерброды, если есть СВЧ
суп легко варить из замороженной овощной смеси по вкусу. Она же- хороший гарнир, если овощи нравятся

Элементарно. Быстро обжарить с небольшим количеством любого растительного масла на разогретой сковороде филе мяса, рыбы, птицы... Порезать свежие овощи и заправить опять же растительным маслом на ваш вкус - подсолнечное, оливковое, арахисовое и пр. И съесть с приготовленным филе. К этому добавить любимые вами сыры несколько раз в неделю. Свежие фрукты. Хлеб. Полноценный рацион на 2-3 недели. Без особых замарочек :) продукты покупайте свежие, по мере потребления, а не на все 2-3 недели :)

забейте морозилку полуфабрикатами пельменями, блинчиками, сварите щи, их просто ...с курищей например... картошки нажарьте.. мяса потушите купите свежих овощей .фруктов всяких консерв рыбных .горошек, лечо

у меня муж выходит из положения так, если я не успела приготовить ужин он достает из морозилки мясо (в основном ребрышки) и жарит его, на сковородку масло туда мясо если не лень может лука порезатьпосолить поперчить и держать пока не станет вкусно пахнуть вот его рецепт!!!

Каши .Перловка -промыть, водой залить, а через несколько часов сварить. Можно смаслом, тушенкой, рыбнми консервами .Сварите с запасом. У меня муж несколько дней может питаться яйцами и чаем. Яйца залить холодной водой и как только закипит 3 мин полужидкое, 5 мин чуть-чуть жидкое Сразу из холодильника нельзя. Есть суповые пакетики - гороховый, грибной, суп- звёздочки и т. д. Заправить сметаной Кроме картошки можно морковь отварить, опять же с .запасом

Ну сразу много всего не покупайте, может испортиться. А вот заморозки можно купить на месяц. Овощи тоже. Купите например мясо на кости - для супа, 2 курицы цельных - их разделать по частям. Филе отдельно - из него потом можно второе сделать, например с гречей или с рисом, как плов. Крылышки, бедра - тоже на второе, пожарите или запечете. А все остальное на суп - получится очень наваристый бульон. Варите суп сразу на дней 5, большую кастрюлю. Рецепты можете посмотреть в интернете, все делается недолго и несложно. Борщ по быстрому - варите мясо на косточке и свеклу одновременно, в это время морковь на крупной тётке, шинкуете лук и капусту. Потом все обжариваете и Тушите минут 5 прямо на сковородке. Затем из бульона достаете мясо и свеклу - в бульон кидаете зажарку и в это время мясо остывает, а вы вареную свеклу трете на терке и все туда же в бульон. Мясо отдараете и тоже все в кастрюлю. Соль, перец, если есть томатная паста, ложку сахара и все. Ещё варите минут 5 и потом пусть настааивается. И так другие супы. Все очень просто