Вегетарианцы объясните как парню получать до 1700 ккал в день из веган еды?

Есть канал на ютубе erikelectrik или похожее, там на камеру жрет всякое, считая калории. Так он из пончиков и печенек по 5000+ за 5 мин набирает.
А ты просто жрать не можешь

Актёр Дуэйн Джонсон рекомендует обычные макароны ,углеводы это самый мощный восстановитель мышечной энергии , а так же огромный источник жира , для тех кто ведёт сидячий образ жизни .

легко
супы = постные - щи . борщ . рассольник с грибами . суп с макарошками
второе = гречка с луком морковью и грибами . рис с овощами . запеканки картофельные . тыквенные с изюмом и орехами
салаты = свёкольный с орехами и черносливом . винегрет с фасолью или горошком . морковь с яблоком и сахаром
десерты = кисели компоты и сладкий чай

я вегатарианка более двадцати лет, но я каллории не считаю, это глупо, просто от какой еды можно набрать немного веса, а какая еда идет только на пользу)))
Довольно таки каллорийные это арахис и семечки)))

орехи- там 600 калорий в 100 граммах

Водка, мучное, сладкое, все очень каллорийно
Пару пачек чипсов модно съесть)

Ешь кашу, бобовые, соевый белок и тогдалие, хлеб ешь

Запросто - бобовые, орехи, каши. А вообще, не занимайся дурью, ешь мясо.

Питайся нормально, не майся дурью

Людям живущим в России противопоказано веганство, это только для жарких стран.

А аминокислоты откуда получать собираешься? Аминокислоты напрямую влияют на состояние нервной системы, регулируя умственную деятельность, настроение и сон. Эти компоненты необходимы для формирования мышц, сухожилий и связок, а также волос и кожи. Без достаточного количества аминокислот невозможен активный рост мышечной массы. Ну если хочешь выглядеть прыщавым дрыщем, то тогда да, ботва рулит.

И зачем лишать ся удовольствия от вкусного мяса?