Почему так важно принимать пищу 3 раза в день по расписанию?

Чтоб проблемы с желудком не было, например как язва

Организм привыкает как закажете.2 раза или 5 раз ,будет требовать сам

Два это мало,По добру-поздорову нужно есть 3 раза и плюс 2 перекуса по - лёгкому,тогда организм Ваш будет в порядке.

Должны работать органы жкт так
Бери перекус

Не знаю в каких это "учебниках" так пишут, и вообще что за учебники такие по питанию, но для здоровья лучше есть когда хочется, и что хочется, зачем идти против природы.
Лучше соблюдать, кбжу, тоесть есть не одни углеводы (картошку, крупы, мучное), а клетчатку, жиры, белки в достаточном количестве, есть мясо, рыбу кисломолочку, а почти половину рациона вообще должна составлять растительная пища. Зелень, яблоки, цитрусовые, абрикосы, киви, сливы, хорошо чтобы были в рационе почти каждый день.
Так же на жирное (сало, масло), жареное (чипсы, картошка, чебуреки), солёное (рыба, арахис соленый), сильно часто лучше не есть.
Орехи, грибы, субродукты неплохо иногда есть.
Так же избегать некачественных продуктов, и сомнительных добавок. И я не травлю за то что "кола вредна, в ней сахар, а мед в котором сахара в 10 раз больше полезен", просто есть некоторые добавки, типа е110, группа е1400, E900 и подобные, которые представляют из себя плохо усваеваемые крахмаллы, нефтепродукты, силиконы, не буду агитировать что они опасны, но как минимум подобные добавки организму не нужны, питательной ценности они не имеют.
Терпеть голод и бояться перекусов здоровому человеку не вижу смысла, зачем нужны нарушения кислотно-щелочного баланса, гастрит так заработать можно.

https://growfood.pro/blog/pravilnoe-pitanie/chto-takoe-rezhim-pitaniya-i-pochemu-on-neobhodim/
.

в каких учебниках это пишут?

Желудок привыкает к распорядку
и лишний раз желудочный сок не выделяется

Всё завит от организма. Я вот последний раз позавчера ел. Нечего. Не на что.так, я не знаю как у вас, а у нас эту траву называют,,дикарка,, схомячил и нормально. Вообще у меня рекорд 45 дней ничего не есть( похудел на 20кг) ,в тюрьме не кормят. Но смотрите, желудок ваш...не рискуете, кушайте, мы не знакомы, но живая вы лучше...

Это неважно. Как хотите - так и питайтесь. Ваш организм сам знает, что ему нужно.

Полезно питаться и 5 раз в день. Все индивидуально. Если за 2 приема пищи ешь свою норму белка, клетчатки и витаминов, то значит все в порядке. Это твоя норма

Чтобы организм получал достаточно веществ для развития

я питаюсь уже несколько лет 2 раза в сутки. и только когда хочу. да, говорят что нужно жрать по расписанию. но зачем в себя впихивать , если нет желания кушать.
на ровно месте разжирнеть?
нафиг!

Если ты питаешься 2 раза в день, и чувствуешь насыщение, нет какого-то дискомфорта, то это нормально. Я тоже питаюсь два раза в день, и всё хорошо.

Традиционно рекомендуется принимать пищу 3 раза в день по расписанию по нескольким причинам:

1. Регулярное питание обеспечивает стабильное поступление энергии в организм. Распределение пищи на три приема позволяет поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, что является источником энергии для работы органов и тканей.

2. Регулярные приемы пищи помогают поддерживать правильный обмен веществ. Они способствуют усвоению питательных веществ и более эффективному использованию энергии.

3. Расписание питания способствует регуляции аппетита. Регулярные приемы пищи помогают контролировать чувство голода и избегать чрезмерного переедания или пропуска приемов пищи.

Однако, количество и частота приемов пищи могут быть индивидуальными и зависят от физиологических особенностей каждого человека. Если у вас получается удовлетворить потребности организма в пище и поддерживать энергетический баланс при двух приемах пищи в день, то это может быть нормой для вас. Важно следить за качеством и разнообразием потребляемой пищи, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ и энергии. Если у вас возникают вопросы или сомнения относительно вашего питания, рекомендуется проконсультироваться с доктором или диетологом.

Рацион питания важен для человека. Он влияет на самочувствие и мышление, также иммунитет лучше работает, но это не про меня я ем 1 раз в день)