как развить внимание?

Упражнение 1
Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек.
Перечислите детали (предметы) , которые запомнились.
Ключ:
•запомнили менее 5 деталей — плохо;
•запомнили от 5 до 9 деталей — хорошо;
•запомнили более 9 деталей — отлично.
Упражнение 2
Назовите количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15:
489561348526419569724
Упражнение 3
Сколько цифр одновременно делятся на 3 и на 2:
33; 74; 56; 66; 18
Упражнение 4
1.Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо интересной программы.
2.В течение 2-х минут удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.
Упражнение 5
1.Возьмите два фломастера.
2.Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой — круг, второй — треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник — с острыми кончиками углов.
3.Теперь попробуйте нарисовать за 1 мин. максимум кругов и треугольников.
4.Система оценивания:
•меньше 5 — плохо;
•5-7 —средне;
•8-10 — хорошо;
•больше 10 — отлично.
Упражнение 6
1.Нарисуйте одновременно круг и треугольник двумя разными пальцами одной руки.
2.Придумайте, как закрепить фломастеры, потренируйтесь.
3.Сколько вы нарисуете кругов и треугольников таким образом за 5 минут?
4.Оцените себя:
•ни одного — плохо;
•1-3 — неплохо;
•4-5 — хорошо;
•более 5 — отлично.
Упражнение 7
Теперь рисуйте так же, но разные цифры: 1 и 2, или 2 и 3, или 3 и 4 и т. д.
Упражнение 8
Отыщите во фразах спрятанные имена (пример: «Принесите кофе дяде» — Федя) .
1.Невкусный этот омар и яблоки тоже. Няня, дай свежие — в апельсиновом желе!
2.Не мешает и майский свет, а плохо мне от ночи ранней.
3.Принеси горький перец с летнего рынка, пожалуйста!
4.Ковал я железо ярким днем.
Упражнение 9
1.Перед собой поставьте какой-нибудь предмет.
2.Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут.
3.Закройте глаза и вспомните вещь во всех деталях.
4.Откройте глаза и найдите «пропущенные» детали.
5.Закройте глаза.
6.Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно точно воспроизвести предмет в своей памяти.
Упражнение 10
1.Спрячьте использованную в предыдущем упражнении вещь.
2.Нарисуйте ее во всех деталях.
3.Сравните оригинал с рисунком.
Упражнение 11
1.Сегодня перед сном вспомните все лица и предметы, с которыми сталкивались за день.
2.Припомните слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня. Дословно повторите то, что было сказано.
3.Восстановите в памяти последнее совещание, лекцию и т. п. Вспомните речи, манеры и жесты ораторов, проанализируйте их.
4.Дайте оценку своей наблюдательности и памяти.
Упражнение 12
«Симультанное» означает «мгновенное» : за одно мгновение, за одну короткую вспышку света наш мозг способен воспринять (увидеть, понять, обработать) огромный объем информации. Как этого добиться? Тренировками.
Бросьте короткий взгляд на ярко освещенную страницу с целью увидеть и опознать как можно больший объем информации. Тренируйтесь и сравнивайте результаты последующих попыток.
Упражнение 13
1.Положите на стол семь различных предметов, накройте их чем-нибудь.
2.Снимите покрывало, сосчитайте медленно до десяти, снова накройте предметы и опишите предметы на бумаге как можно полнее.
3.Увеличивайте количество предметов.
Упражнение 14
1.Зайдите в незнакомую комнату.
2.Быстро осмотрите обстановку и «сфотографируйте» в уме как можно большее количество характерных черт и предметов.
3.Выйдите и запишите все, что видели. Сравните записанное с оригиналом.
Упражнение 15
1.Представьте, что изучаете изображение, например, движущегося автомобиля.
2.Вызовите при этом характерные звуковые ощущения.
3.Делайте это всегда, когда нужно что-то основательно запомнить.
Упражнение 16
1.Возьмите любое стихотворение.
2.Выделите в нем фразы.
3.К каждой фразе поставьте несколько вопросов. Делайте это всякий раз, когда вам нужно что-то хорошо запомнить.