Как улучшить память?

пытайся запоминать и периодически повторять разные мелочи.

номера автобусов, количество людей, отрывки из текста и т. д.

Замечено, что до 20-25 лет память у людей улучшается, до 40-45 лет сохраняется примерно на одном уровне, а затем слабеет. Трудно найти человека, вполне удовлетворенного своей памятью. Между тем очень часто человек просто не умеет в полной мере использовать ее возможности.

Научиться использовать имеющиеся резервы памяти даже важнее, чем заниматься ее развитием!

Первый фактор - использование внешней памяти. Внешняя память - это фиксация информации вне нашего мозга, преимущественно в виде различных записей (от блокнота до компьютера) . Непременное условие: внешняя память должна быть хорошо организована, систематизирована. Не бойтесь ярлыка "педант"! Внешняя память входит в число компенсаторных средств, восполняющих недостаток интеллектуальных способностей.

Второй фактор - правильная организация своей памяти: уметь учитывать ее свойства и особенности, усвоить общие принципы ее действия.

Как выявить особенности своей памяти? К сожалению, пока самонаблюдением.

Предположим, Вы лучше усваиваете материал, читая его про себя. Помните, как распределен текст в книге. Плюс к этому безошибочно находите дорогу в малознакомых местах, быстро запоминаете лица. Стало быть, у Вас преобладает зрительная память.
Если Вы отлично воспринимаете информацию на слух, можно считать, что у Вас слуховой тип.
Для двигательной (моторной) памяти характерно быстрое и легкое усвоение сложных движений. Люди, обладающие ею, лучше впитывают информацию, если сопровождают заучивание жестами, ходьбой, шепотом.

Важно знать, что во сне человек восстанавливает все знания, которые он получил за день. Сотрудники Университета Чикаго доказали, что во время сна человек восстанавливает те знания, которые получил днем, даже если к вечеру кажется, что он напрочь все забыл, сон не только закрепляет воспоминания, но защищает их и восстанавливает "утраченную" информацию.

Организируй действия: распиши день-что, когда, где. запоминай датьi, читай больше и учи стихи наизусть.

гинкго билоба листья заваривать и пить, помогает .

как правило если это не связано с заболеваниями, то во взрослом возрасте только на время препаратами

Читать книги, учить стихи.

глицин попей

учи стихотворения, читай, пиши, пересказывай тексты