Скажите пожалуйста, мне уже за 50 лет хочу занятся физкультурой, с чего начинать?

Если нет противопоказаний по здоровью, начните с покупки хорошей удобной спортивной обуви! Если спина болит-бег противопоказан, прыжки тоже! Хорошо: ходьба в быстром темпе где-нибудь в парке, подальше от автотрассы! Висы на турнике, растяжки, скрутки, гантели, отжимания, упражнения для пресса. Потом контрастный душ, который для мужчин заканчивается с холодной водой! Обдумайте упражнения, а пока ходить! Я хожу час в одну сторону, час в обратную! Для сердца, ног и настроения лучше не придумать! А вот гимнастику не могу осилить !((((((((((

Только не бег, пешие прогулки, постепенные увеличения дистанц, и уменьшение времени на дистанцию.... но начать надо с похода к терапевту, ..:-))

"Руки шире, ноги вместе - начинаем бег наместе"....следуй советк Высоцкого!

физкультура работает с мышцами и пр. йога не только с физиологией но и с психикой - больше пользы - по йоге есть видео для начинающих torrents.ru (хатха-йога)

Вернуть былую молодость, и повысить свой энергетический потенциал в то же время укрепив своё тело. Поможет тибетская гимнастика ОКО возрождения, -она творит чудеса. Тысячи людей в этом уже убедились. 15 минут в день и ты как огурец. Но есть один момент, если решил заняться -бросать нельзя, -в последствии появится дефецит энергии, тогда пиши-пропало.
Советую скачать или преобрести книгу Питера Кэлдера -ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. -только первую книгу!! !
Прочтёте вы её за день, и ещё на обдумку и взвешивание 2-3дня, а потом здравствуй молодость.

С утренней зарядки :)

совет: есть книги йога для здоровья. Неспешные нетрудные упражнения.
Майя Гогулан - советует выполнять 6 правил от всех болезней.

беговая дорожка, с увеличением километража на 1 км в три дня, и сердце и суставы работают! тем более кровь разгонять полезно