Вопрос (см.)

Сон отражение действительности, часто того, что в подсознании или того. что не воспринимает сознание явно. Бывает на сон влияет обстановка в месте, где спите. , шумы, работающий телевизор, можно даже слегка поучаствовать в транслируемом фильме, радио и подобное.
Возможно вы последнее время переживаете по какому то поводу или чего то боитесь. А может быть в то время когда вы засыпаете идет какой то криминальный сериал и соседи громко включают телевизор.
Причин может быть очень много. Но улучшить сон и избавиться от кошмара помогает прогулка перед сном на свежем воздухе, здоровая (не через меру) усталость. Сон с открытым окном если оно не выходит на шумную улицу с оживленным движением) .
И конечно стоит разобраться со своими проблемами, о чем там вас предупреждает ваш мозг когда вы спите. Это может быть и сущая ерунда и наоборот, ,какое то заболевание и просто складка в постели.
Неплохо просто перед сном проговаривать про себя, "это все решаемо". "Утро вечера мудренее" и подобное. Помогает. А что бы забыть сон, если он вас гнетет, достаточно бывает посмотреть в окно. Отвлечься другим способом. но не долго. Так что бы мысли не вернулись по кругу к предмету беспокойства.
Даже не рекомендации, а так. практические наблюдения и немного из народного.
Если беспокоит сильно и не можете спать. то стоит показаться врачу.

просто устаешь наверное очень и от дневной суеты никак не отойдешь--вот организм и реагирует так

если тебе как будто сниться, что ты вроде падаешь или что-то вроде этого и ты в реальности вздрагиваешь вся или только рукой, ногой, это значит, что мышцы и нервная система весь день были напряжены и теперь они расслабляются. Мой муж, например, очень сильно вздрагивает, я даже просыпаюсь иногда.

ужасов насматрелас))))))))))))))))))

ты либо растёшь либо засыпаешь!