как правильно загорать,чтобы эффект был максимальным?

Золотые правила красивого загара
--------------------------------------------------------------------------
За несколько недель до поездки на пляж можно подготовить кожу к интенсивному загару, воспользовавшись солярием. Пятиминутные сеансы солярия 2 раза в неделю придадут коже золотистый оттенок и естественную защиту от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

- В первые несколько дней пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Помните, что самые уязвимые места для солнечных ожогов - это нос, грудь и плечи. Их необходимо смазывать кремом каждые полчаса пребывания на пляже.

- Если вы отдыхаете в жарких странах (Испания, Италия, Болгария, Африка), в первые дни не загорайте на открытом солнце более 5 минут. Затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. В таком случае эффект загара вас порадует. Помните, что более часа загорать не рекомендуется.

В период с 12 до 14 часов дня солнце особенно жгучее, поэтому лучше всего это время провести в тени. Оптимальное время загорать с пользой для здоровья - до 11 часов утра.

Перед купанием также необходимо смазать кожу защитным кремом, так как ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до полутора метров.

Если вы сильно потеете, смазывайте кожу защитным кремом как можно чаще, так как пот снижает его эффективность.

Приведу пример. Взяли с подружкой по 100 минут. Она загорала меньше раз, но по 12-13 минут. Я загорала по 8 минут, но чаще. Я получилась темнее

Самый лучший загар -золотистый, получается при бережном отношении е себе, не переусердствуя солнечными ваннами. А старания женщин походить на негов оборачиваются высушенной морщинистой кожей.

после загара пить морковный сок свежевыжатый

Перед загаром нанести масло для загара, а после - лосьон, закрепляющий загар

побольше плавать или загорать на снегу
вода как линза
а снег как миллионы зеркал