Можно ли избавиться от плоскостопия после 20 лет...

План консервативного лечения и профилактики плоскостопия

В начале несколько слов о том, как было бы хорошо жить древним человеком. Можете ли вы сейчас позволить себе практически босиком бегать по просторам саваны или пробираться в густых тропических лесах? Наверно большинству из нас такая экзотика недоступна. Благодаря прогрессу большую часть времени наши ноги встречают по пути жесткую и ровную поверхность в виде асфальта или пола. С одной стороны это привело к тому, что повода спотыкаться у нас стало меньше, но с другой стороны длительное и однообразное распределение нагрузки на стопу растягивает связки и уменьшает активность мышц, приводит к потере богатства ощущений. Нерациональная обувь еще более ухудшает ситуацию. Конечно, плоскостопие это еще не повод для эмиграции в теплые края с минимумом цивилизации, но вполне серьезная причина задуматься по поводу правильного ухода за стопой и профилактикой плоскостопия. Проблема такого ухода оказалась настолько актуальной, что в наиболее развитых странах появились отдельная наука подиатрия. Врачи ортопеды, работающие в этой области, называются подиатрами. Если вы встретите такого специалиста, то кроме индивидуальных рекомендаций, он наверняка посоветует вам выполнять несколько общих правил:
Длительная ходьба или работа, сопряженная с долгим пребыванием в положении стоя, рано или поздно вызовет перегрузку даже в нормальной стопе. Поэтому при каждой возможности выполняйте профилактику плоскостопия, подарите себе минуту отдыха и передышку для ног. Летом ходите босиком по песку, гальке, траве. Полезно 1-2 минуты в день походить по массажному коврику.
Одежда для стоп. Требования к обуви зависят от конкретного вида и степени деформации стоп. В любом случае каблук в обуви не должен быть выше 4 см, носок обуви должен обеспечивать свободное расположение пальцев стоп, а задник – хорошую фиксацию пятки. Не стоит длительно ходить в валенной обуви.
Ношение ортопедической стельки позволяет более равномерно распределить нагрузку на стопу, ограничивает избыточную подвижность стопы, а также играет роль дополнительной рессоры. Такая ортопедическая стелька выполняется из эластического материала с возвышением от пятки к пальцам по внутреннему краю (выкладкой продольного свода) , и часто с «подушечкой» под основанием пальцев (выкладкой поперечного свода) . Если плоскостопие, это то с чем вы живете достаточно долго, то при лечении и профилактики плоскостопия, подбор стелек может усложниться из-за наличия деформаций и многочисленных зон перегрузок. В таких случаях целесообразно изготавливать стельки по индивидуальному отпечатку стопы или подбирать готовые стельки с использованием специального компьютерного оборудования. Сейчас доступны различные диагностические комплексы: Emed, Диаслед и другие.
Зарядка для стоп. Пассивная поддержка, создаваемая стелькой, может обеспечить вполне комфортное ощущение при ходьбе, но, как правило, совершенно не создает условия для активной тренировки мышц. Для восполнения и поддержания в тонусе мышц настоятельно рекомендуем ежедневно выполнять лечебную физкультуру для лечения и профилактики плоскостопия.

Элементарно, бальными танцами займитесь и забудете о своей проблеме.

можно, конечно, только это как всегда связано с деформацией костей-тренировки. Определенные упражнения, массажи.