никак не могу расслабиться... плохой сон и вечные мысли в голове... подскажите/помогите как расслабится?

"грелка во весь рост" - самое действенное средство...

Комнату проветрите, в которой спать будете, погуляйте полчасика, а лучше час перед сном, примите теплую ванну, в которую можно налить полпузырька валерьянки или пустырника, потом хряпнете граммов 50 коньячку и на боковую! Если Вы закоренелый резвенник, то выпейте теплого молока стаканчик с чайной ложкой меда. Пропейте курс персена

контрастный душ то холод то горячюю воду на голову и ложку меда. и важно не иметь запоров

бывает кода мысли нехорошие одолевают... я принимаю фенозепам... .
1 таблеточку самую маленькую дозировку выпью и сплю как сурок... а утром голова ясная, как у младенца)))

зелёный чай с мелисой
сам так спасался.

Попробуй не спеша повторить несколько раз: "Прекрасно всё что вверху и внизу и всё что меня окружает! "

выпить валерьянки.

попробуйте ГЛИЦИН- мне помогает (курс минимум 2 недели)

мне помогает хорошая книга, ФИЛЬМ, работа по дому или прогулка)

Самый лучший способ расслабиться- это ароматерапия. Она на втором месте после массажа. Купите специальную аромалампу. Вниз ставится маленькая свеча, а сверху капается масло, лампа греется, и комната наполняется нежным ароматом. Существует множество аромамасел, с различными ароматами. Ароматерапией можно лечить депрессию, головную боль, плохое настроение, усталость, бессонницу. Ароматерапией можно корректировать настроение и самочувствие! Еще, когда принимаете ванну, можно капнуть несколько капель в воду, это расслабит не только душу, но и тело!
В магазине продавец поможет вам подобрать нужное масло и лампу.
Могу посоветовать масла с ароматом всех хвойных, они замечательно расслабляют, масло иланг-иланга, бергамота.. . Их очень много. . И есть смысл начать пить зеленый чай ( лучше покупать на развес)

друга 0.5 коньяка и покурить гаша расслабишься, снов вообще не увидишь, мысли исчезнут....

Погулять полчасика перед сном, выпить чая с мятой, мелисой, ромашкой, можно пару таблеточек валерианы выпить!

скачай какую нибудь аудиокнигу по психологии, например, простраство вариантов вадима зеланда. . послушай.
расслабишься и заснешь минут через 5-10..))

Как говорит мой муж, секс перед сном самый хороший усыпитель

Чувак, ЗАВЕДИ КОТЁНКА!! ! Желательно нечистокровного сфинкса (Браша)!! !

Чел я тебя очень понимаю, у самого от етого чуть крыша не сьехала - я постоянно дома сидел, гулять выходил редко, вобщем начал сам с собою говорить в мыслях, не мог никак расслабитса, я думал у меня шизофрения, или параноя. Вобщем делай все что приносит удовольствие. Я принимал холодный душ, пытался спать по 2-3 часа днем, и чаще хожу гулять, ну и также послушай етих всех людей - плохого нечего не посоветуют.