Как влияет недосып на кожу лица? очень важно узнать.. . Помогите Пожалуйста

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-492/

http://www.vitaminov.net/rus-27600-easy_way-0-3551.html
Хороший сон в нормальных гигиенических условиях имеет большое значение для человеческого организма. Взрослому человеку нужно спать в среднем 8—9 часов в сутки. Систематическое недосыпание сказывается, прежде всего, на < внешности . Под глазами появляются синяки, глубокие морщины, кожа лица приобретает землистый оттенок. Затем ухудшается самочувствие и, в конце концов, это может привести к совершенному истощению нервной системы и потере трудоспособности.
Приучитесь спать при открытой форточке. Начинайте летом, а потом не закрывайте форточку круглый год. Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе. Спать ложитесь всегда в одно и то же время. Перед сном не рекомендуется употреблять крепкий чай или кофе и вообще переполнять желудок.
Если вы не страдаете гипертонической болезнью, спите на низкой подушке. Это благоприятствует лучшему притоку крови во все органы, предупреждает преждевременное появление второго подбородка.
Проснувшись, не вскакивайте с кровати сразу. Сделай-5—7-минутную «разминку» в кровати. Потянитесь в одну, в другую сторону, протяните и подогните руки и ноги. Сгибая и разгибая руки, напрягите и расслабьте мышцы спины и груди. Раскройтесь и, лежа, сделайте несколько движений ногами, будто вы едете на велосипеде. Колени при этом подожмите как можно ближе к груди.
Питание также оказывает большое влияние на кожу лица. В пище человека должны преобладать овощи, фрукты, молочные продукты, содержащие много витаминов.
Если у вас жирная кожа и на ней часто выступают прыщи, нужно поменьше употреблять жирное мясо и рыбу, перец, горчицу, уксус и спиртные напитки. При этом полезно употреблять свежие дрожжи. Из них можно приготовить и напиток. Для этого 25г дрожжей растирают с чайной ложкой сахара и заливают молоком. Пьют ежедневно в течение нескольких недель.
Свежий воздух - необходимое условие для хорошего самочувствия и приятного внешнего вида. Даже у больного человека после прогулки на свежем воздухе появляется румянец на щеках и блеск в глазах.
Немаловажную роль в сохранении хорошей внешности играет нормальная работа кишечника. Запоры часто являются причиной появления на теле прыщей, в также бледности лица, что происходит в результате отравления организма остатками пищи.

Недосып вообще очень плохо влияет на здоровье, а уж здоровье влияет на внешность. Еще в 19 веке женщины знали, что сон - элексир молодости.

Плохо влияет.

все зависит от возраста, в молодости это вообще незаметно, а когда становишься постарше... круги под глазами, морщинки глубже проступают

на кожу лица в целом не знаю, но синяки под глазами обязательно будут (у меня по крайней мере)