Как вырасти сантиметров на 15? Лучше конечно больше. Мне 15 лет, а рост около 160 см. Смущает, хочется вырасти ещё

Из спорта - баскетбол, волейбол (любые виды спорта, где доминируют прыжки) . Не делать сильный удар на развитие мускулатуры - затормозите рост костей или вообще остановите. Из еды: продукты, соедржащие каротин и кальций.
Не стоит переживать. У меня был одноклассник, лет до 14-15 ростом был не более 160 см, а к 18 годам стал 173 см, хотя никаких особых усилий не прилагал. спортом не занимался.

В первые недели жизни человек растет быстрее,чем когда-либо.Даже в конце первого года жизни он развивается медленнее.В течение всего детства он растет с умеренной скоростью.Затем опять наступает период интенсивного роста.Для девочек это обычно происходит в 11-13,для мальчиков–в 12-14 лет.Некоторое время они растут быстрее,пока не достигнут пика скорости.Затем рост опять замедляется,пока не прекращается совсем.Это говорит о том, что человек достиг максимального размера.
Когда человек окончательно созревает в половом отношении,примерно в возрасте 22лет,он практически перестает расти.
Хотя в действительности,человек продолжает немного расти даже после 25лет и достигает своего максимального роста примерно в возрасте 35-40лет.После этого он уменьшаемся приблизительно на 12мм каждые десять лет.Причина этого–обезвоживание хрящей в суставах и позвоночнике по мере старения.
Приведенный ниже комплекс упражнений позволяет повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров.Тренируйтесь ежедневно.Когда Вы достигнете желаемого результата,не прекращайте занятий.Количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.
1.Подтягивания на турнике.Опустившись,максимально расслабиться и повисеть несколоко секунд.
2.В висе совершать маятникообразные колебания ног вправо-влево(мышцы расслабленны).
3.Просто "ВИС" на перекладине,приэтом к ногам рекомендуется прикрепить небольшой груз.
4.Эффективно специальное йоговское упражнение для роста.Исх.п.-стоя,пятки вместе.Вдох через нос-подняться на носки как можно выше,выдох-опуститься,но так,что бы пятки не касались пола.Сконцентрировать внимание на икрах и стопах.Упражнение выполнять 15-25раз.
5.Наклоны влево и вправо,руки по швам.Это упражнение выполняется стоя.Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой-до левой.Конечно,до ступни вы не достанете,но нужного эффекта достигнете-позвоночник станет более гибким.Суть упражнения и в том,что когда руки не отрываются от туловища,сгибается верхняя часть позвоночника.Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону.Во время сгибания выдох,при подъеме вдох.
6.Наклоны вперед,как бы стараясь достать носом живот.Упражнение лучше выполнять сидя на стуле.Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу.Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы.Выпрямляем спину полностью.На каждое движение по 5-6 секунд,всего 10-12 движений.Затем делаем наклоны назад,как бы стараясь затылком достать ягодицы.
7.Вращение позвоночника.Спина и голова по одной прямой линии.Поворачиваем плечи и голову вправо до упора.Когда плечи развернулись до упора,делаем колебательные движения,с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. движений на одном повороте,потом еще раз.После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать.Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.
8.Плечи вперед.Подбородок подтянуть к груди.Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед,15-20 раз назад.На каждое движение 5-6 секунд.Подбородком достаем грудь;не отрываясь,тянемся в направлении живота.Верхняя часть позвоночника должна прогнуться,как лук,и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу,напрягаясь.Плечи не поднимать.Без остановки переходим к наклонам назад.Дыхание:во время движения вперед-выдох,назад-вдох.
Ускорению роста способствует количество белка,он активизирует выработку гормона гипофиза-главного гормона роста.Мясо,яйца,орехи,сыр,горох,фасоль.
Пища,богатая ЙОДОМ:морепродукты,хурма;ЖЕЛЕЗО:гов.печень,сердце,белые грибы,греча,яблоки.КОБАЛЬТ:кальмары,мясо и печень трески,чеснок,изюм.ОБЯЗАТЕЛЬНЫ вит.А и Д!!!Они действуют непосредственно на интенсивность роста.Рыбья и говяжья печень,молочные продукты,яйца.КАЛЬЦИЙ и ФОСФОР:творог,сыр,орехи(грецкие и фундук),шпинат,зеленый лук,горох,чеснок.РЫБА.

еще смотреть здесь http://patlah.ru/etm/etm-16/podrosti/rost_6-8_sm.htm

Тебя ждут еще два скачка роста 16-18 и20-22.Об операции даже не думай, кости испортишь напрочь, всю жизнь мучиться будешь. Развивай другие черты в себе.

турник реально помогает

Уже поздно применять соматотропный гормон - роста, можно только сломать обе ноги, но прыгнув с крыши, а целенаправленно.
Короче это операция, 1 год в аппарате Илизарова +8 см роста

Во-первых у тебя еще все впереди. Во-вторых можешь заняться баскетболом.

на ночь за уши себя привязывай к люстре

вообщето, мужчины растут до 21 года, так что может у вас еще все впереди?

блин не парься быть длинным тоже не кайф, мне тоже 15 лет рос-194 см. Слегка напрягает....