как сильно загореть на море? у меня светлая кожа. я хочу сильно загореть но и не обгореть. буду на море 2 недели

Загарайте рано утром и вечером, на заходе. Загар будет ровным, сильным и не сгорите.

Есть такое свойство: Суперкомпенсация.

После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки и полного восстановления возникает короткий период, когда потенциал растет на 20-30%! Эта огромная “прибавка к пенсии” называется “суперкомпенсация”.

Если в этот период снова выгрести ресурс клетки (не через край, конечно) , то восстановление произойдет не только до “прибавленного” уровня, но и еще 20-30% сверху! Для Вас это означает, что повторяя правильно циклы нагрузка-восстановление-суперкомпенсация, Вы поднимаете возможности организма до небес.

Применяем знания к повышению уровня меланина в клетках кожи. Получаем способ сверхбыстрого загара. Меланин – Ваш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Он же определяет степень загара. Так что Вы можете на собственном опыте понять, как этот невероятный принцип работает. Дело за малым – узнать длительность циклов нахождения на солнце и в тени, периоды суперкомпенсации.

Передаю Вам вторую часть секрета: таблицу – схему загара от Голтиса.

Таблица суперкомпенсации для загара (время в мин) :
Перед_____1,5_2__3__5__7__9_12__15__20__25__35
Спина_____1,5_2__3__5__7__9_12__15__20__25__35
Правый бок_1__1_1,5_2,5_3__5__7__10__15__20__25
Левый бок__1__1_1,5_2,5_3__5__7__10__15__20__25
Тень_______3__3__5__5__7_10_10__10__15__20__30

Если до конца дня таблицу до конца не дошли, то на следующий день продолжать “назад через столбик”, например - если закончили на 9, то - 5.

загорать сверху вниз (по столбику) т. е. сначала 1.5 минуты “перед”, потом 1.5 минуты “спина”, потом минута один бок, потом минута другой и три минуты в тени, потом 2 минуты перед, 2 минуты спина и так далее.

nado polzovatsia kremom protiv zagara-obiazatelno

A ya hozu pered poezkoi na more raza 3-4 v solyarii,a potom zaschitnyi krem +20,+30 i vse OK

Никого не слушай, меня слушай. Во первых, я родился и вырос в Евпатории. Во вторых, у меня каждый год именно такая ситуация - приезжаю дней на десять, надо быстро и качественно загореть. Итак, главное, правильно рассчитать дозировку. Надо помнить, что: а) на юге солнце везде, и даже через лёгкгую летнюю одежду часть ультрафиолета по-любому перепадает всему телу, ещё по пути на пляж и обратно; б) на берегу моря его поверхность даёт дополнительный, отражённый ультрафиолет, и нехило, процентов 30 добавляется; в) очень легко получить солнечный ожог кожи, перележав на солнце буквально пару лишних минут. Тогда кожа попросту облезет (про пару мучительных ночей я уже молчу) , и весь загар насмарку, всё надо с нуля начинать. В общем, лично моя система такова: все слышали совет, что с 12ти до 16ти загорать не рекомендуется, можно обгореть. Это так, но с утра или с четырёх дня точную дозу рассчитать труднее. Поэтому я иду на пляж в обед. Прихожу, раздеваюсь, лежу полчаса на спине, потом на животе. Раньше у меня был кассетный плеер, и часовая кассета, полчаса проходило - переворачивал кассету, переворачивался сам. Ещё полчаса - тут же в море, пару минут поплавал, вылез, оделся, и сразу домой, и стараюсь на солнце больше не появляться. Верный признак, что загар схватился, такой - кожа, ещё белая, во время купания покрывается мелкими красными пятнышками, как-бы изнутри (у медиков это называется "эритема", солнечный ожог лёгкой степени, и он очень полезен для иммунитета и для организма в целом. И не забывайте, что во время купания загар продолжается, можно вообще не загорая, поплавать часок в море и сильно обгореть, тонкий слой воды ультрафиолету - не помеха) . Эту процедуру я продолжаю три дня, по полчаса с двух сторон. На четвёртый день я брал уже кассету 90 минут, и загорал уже по сорок пять минут на спине и на животе. Ещё через три дня я тоже брал плеер, но уже просто чтобы кайфовать, так как за шесть дней точной дозировки загар уже лёг ровно, а главное, я избежал ожога и облезания кожи. Потом уже можно тусовать по пляжу, не задумываясь, не обгорите, а только почернеете, что нам и требуется. Итак, резюмирую - первые дни - строгая дозировка, три дня - не более часа загорания. Ещё три - не более полутора часов. Потом - по вкусу. Если же всё-же чувствуете, что обгорели, народный проверенный рецепт - густо обмажтесь кефиром, минут через двадцать - тридцать. смойте прохладной водичкой, кожу старайтесь особо не тереть. На ночь - ещё раз то же самое. От ожога не исцелит, но значительно снимет болевые ощущение. Ещё можно носить мокрую футболку, тоже спасает.

Я в том году в Крыму отдыхала 10 дней, загорела хорошо. Постоянно пользовалась кремом 35 и 2 раза в день загорала и купалась по часу примерно

Каждый день по 3 часа загорайте, при этом пользуйтесь кремом или маслом с защитой от лучей.

сначала в тени, потом на солнышко с солнце защитными средствами, потом с маслицем для загара, но это аккуратно.... желаю удачи!

Никак так как кожа сначала обгорит будит красной, а потом красный оттенок пройдет и станет опять белой

никак! у меня тоже кожа бледная.. .
ну или постепенно + защитный крем за 2 недели нереально сильно загореть с бледной кожей... по себе знаю