Растянула голеностопный сустав (как и чем быстро подлечиться)?

Если быстро - холод (вода, лёд)
Компрессия (бинт) .

***Первая помощь при растяжении и разрыве связок голеностопного сустава
заключается в тугом бинтовании сустава. Если его сразу не зафиксировать, то
в дальнейшем даже легкое растяжение может вызвать слабость связок, что
приводит к частому подвертыванию стопы и повторным растяжениям.
\\\\Предлагаю .вам простой и во же время очень эффективный способ, с помощью
которого вылечивают растяжения связок тирольцы, причем в более короткие по
сравнению с другими способами сроки.
===В эмалированной посуде подогрейте чуть-чуть немного НЕРАЗБАВЛЕННОГО
ЯБЛОЧНОГО УКСУСА. , чтобы был теплый. Смочите в нем х/б ткань или марлевую
салфетку такого размера, чтобы накрывала все место растяжения (это вы должны
подготовить заранее) . Ткань (или салфетку) отжать не до конца. Одну сторону по-
сыпать перцем (не горошком) и этой же стороной наложите на больное место.
Сверху оберните старым махровым полотенцем. Уже через минут 10-15 повязку
можно снимать, т. к. яблочный уксус испарился и лечебные свойства повязки сво-
дятся к нулю. Спустя некоторое время повязку можно положить снова. Обычно
3-4 таких повязок бывает достаточно для излечения от растяжения связок.
\\\\\ Простое, но эффективное средство сибирских знахарей. Всякое растяжение су-
хожилий будь то большое или малое, лечится горячими молочными компрессами.
Компрессы нужно менять, как только они остынут.
\\\\\ Очень мелко нарезанный репчатый лук смешать с сахарным песком и растереть
смесь в ступке. При растяжении сустава наложить на него марлю, поверх которой на-
мазать слой приготовленной смеси.
===При растяжении суставов рекомендуется горячая ванна с ромашкой или шалфе-
ем.
===Свежие истолченные листья полыни горькой являются незаменимым болеутоляю-
щим средством в случае вывиха, эффективны при сильных ушибах, растяжении су-
хожилий.
===Взять 1/2 стакана почек черного тополя на 1 стакан кипятка, настаивать 30 минут
.Накладывать массу в виде компресса на больное место, ( меняя каждый день) при
растяжении связок, повреждении нервов. взять 3 столовых ложки сухого измельчен-
ного сырья пижмы обыкновенной, залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить.
Использовать для компрессов при вывихе, ушибе, ломоте в суставах.
===Взять 3 столовые ложки мелко измельченного корня девясила высокого, залить
небольшим количеством кипятка, настаивать 20 минут и наложить на повязку при раз-
рыве мышц, а также на больные суставы. Здравия желаю!! !
*********************************************************************************************************************

растянуть второй. тогда походка будет симметричной

Поставить стопу под прямым углом к голени и наложить крестовидную (восьмеркой) тугую повязку. К утру может пройти. Не носить каблуки несколько дней.