Контрастные компрессы - чередование умеренно горячих и холодных. При этом в горячую воду добавляют немного соли, в холодную - винный уксус или лимонный сок.
Вначале делают гарячий компресс - полотенце смачивают в подсоленной горячей воде, слегка отжимают и прикладывают к груди на 30 секунд, начиная снизу.
Затем полотенце смачивают в холодной подкисленной воде и прикладывают к груди на минуту. Повторяют 10 раз. Завершают процедуру холодным компрессом.
Комплекс упражнений для корректировки формы груди.
***Крылья бабочки
Исходное положение: лежа на спине. Полусогнутые руки с гантелями 1/5-2кг прямо перед собой, перпендикулярно полу. Ноги полусогнуты, разведены на ширину плеч.
Техника выполнения: на вдохе разводим руки, не касаясь пола; на выдохе — сводим.
Число повторений: 15–20 раз.
***Пуловер
Исходное положение: лежа на спине. Полусогнутые руки с гантелями — прямо перед собой, перпендикулярно полу. Ноги полусогнуты, разведены на ширину плеч.
Техника выполнения: на выдохе отводим руки за голову (кисти доводим до затылка) , на вдохе — возвращаем руки в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу.
Число повторений: 10–15 раз
***Атлант
Исходное положение: сидя по турецки (или на стуле) . Спина прямая, грудь раскрыта. В согнутых разведенных руках держим гантели (локти направлены четко вниз) .
Техника выполнения: на выдохе поднимаем руки (буквально жмем вверх) . На выдохе возвращаем их в исходное положение.
Число повторений: 10–15 раз.
***Вприсядку
Исходное положение: ноги — под прямым углом (или полностью выпрямлены, но этот вариант уже сложнее) . Согнутыми руками опираемся о сиденье стула. Спина прямая.
Техника выполнения: на выдохе опускаемся вдоль спинки стула как можно ниже. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Число повторений: 10–12 раз
***Кто кого
Исходное положение: сидя на стуле. Пальцы сомкнуты на уровне груди. Большие пальцы упираются в грудину. Ноги стоят на ширине плеч.
Техника выполнения: пальцы обеих рук изо всех сил упираются друг в друга в течение 10 секунд. Поднимаем руки на уровень лба, разворачивая их пальцами вниз. Пальцами одной руки интенсивно давим на пальцы другой в течение 10 секунд. Четыре секунды отдыхаем.
Число повторений: 3–4 раза.
Прочее о здоровье и красоте
Как можно восстановить грудь после грудного кормления? Стала не очень красивой. Не кормлю уже два месяца.
Как бы ты не хотел, но она может востановиться лишь сама и то со временем. Хотя некоторые делают физические упражнения.
Похожие вопросы
- Почему если у женщины сворачивается молоко в груди у женщины начинается цистит и очень сильные боли в груди и они внутри
- Как понравиться мальчику? Поднять свой авторитет в классе? Стать хоть чуточку красивой для класса? Как сделавать моде?
- Как восстановить грудь,после родов?
- Как стать очень красивой в 19-20 лет?, Покидайте фоток Майк апа, одежды, красивых причёсок для 19-20 летней девушки
- У меня проблема с грудью... после родов она стала РАЗНОГО размера и меня это очень смущает... что это и как бороться?
- как стать очень-очень красивой?
- Здраствуйте, меня тревожит одна мысль. У меня очень красивые и длинные ресницы, но накрашеными они выглядят еще краси
- как стать очень красивой?
- Что мне сделать, чтобы стать очень красивой? Мне 18.
- Как вы считаете, в каком возрасте женщина очень красивая?