как избавиться от депрессии? кто что посоветует.

Как избавиться от депрессии и грусти?

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. . Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. , зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, красивыми зимними пейзажами, зимними и покрытыми снегом переливающимися .

Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т. д.
А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.

11)

Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст. ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.
Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.

УТОПИ СЕБЯ В РАБОТЕ. Иди по салонам, парикмахерским. Измени свой внешний вид..) Контрастный душ принимай, дыхание по Бутейко. Вязание очень собирает. Не развивай тему в себе о депрессии. Будь оптимистичней. Заимей сотню хобби. Езжай в отпуск. Делай то что радует.

сбросить планку важности. понять, что в жизни нет ничего важного

подарить её соседу слева

посмотри комедию

Побольше гулять на солнышке, там где много пасмурных дней, чаще у людей дерессия, статистика такая, Капелька Солнца.

купить собаку! навсегда забудете про депрессию и просто плохое настроение! например, американского кокер-спаниеля! самый лучший антидепрессант!

С людьми больше общайся.

Попробуй отвлечься на что-нибудь приятное. Просто не думай о чем-то плохом.

у меня есть петрушка ОЧЕНЬ хорошая! помогает от этого дела, депресии

взять себя в руки и начать что-то менять, иначе никак, либо переждать, но это бывает мучительно

Обратиться к хорошему психологу. за три четыре беседы избавит надолго от этой напасти.

Самовнушением.

Если депрессия длиться давно, то лучше не заниматься самолечением, тут понадобится помощь специалиста. Могу посоветовать хорошего специалиста, приходилась обращаться, принимает онлайн - телефон, скайп. http://www.belovacenter.ru/

просто посмотри новости и увидишь как в мире людям плохо, где-то война, где-то природные катаклизмы, а у нас все хорошо! Посмотри на мирное небо, на солнце, вздохни и улыбнись своему отражению! Радуйся каждому дню, что жива и здорова, а остальное все будет! А еще постарайся быть не одной, лучше с подругой или с другом проводить время. Но если таковых нет, то заведи котенка или щенка и поверь, время на депрессию не останется.

Лечением у врача психотерапевта. У нас это все считается блажью, а это реальная болезнь. Есть препараты и психотерапия-разговор с врачом, которые дают потрясающие результаты. Удачи вам и здоровья!!!