как можно в домашних условиях похудеть

Не жрать (сбалансированное низкокаларийное и низкоуглеводное питание) и аэробная нагрузка. Особенных секретов нет. Все дело в энергетическом балансе. В любой книге "Овкусной и здоровой пище" (особенно советских времён) очень хорошо в начале описан механизм сброса и набора веса. (сколько калорий надо потерять для сброса 1 кг веса и т. д. и т. п. ) Другое дело будете ли Вы следовать рекомендациям и сможете ли не есть как всегда привыкли?

Я уже вторую неделю этим и занимаюсь. Накупила себе кучу дисков для занятий: пилатес, йога, скакалка, фитбол, танец живота, стриптиз и просто качалку. Всего побольше, чтоб интересно было и не надоедало. Занамаюсь час-полтора в день. Питаюсь 4-5 раз в день, почуть -чуть, но в принцепе ни в чем себе не отказываю, даже в сладком, просто в очень маленьких количествах, пью много воды, зеленого чая, отвар календулы и крапивы (выводит жидкость) и перед едой чайную ложку сухой клетчатки (хорошо очищает и лишнюю гадость из всего кишечника выводит. Почти за 2 недели 3 кг сбросила.

НЕ ЖРАТЬ! Считайте калории. И помните - это навсегда. Если Вы похудеете и вернетесь к обычному режиму питания - обязательно поправитесь обратно. И проверьте щитовидку обязательно.

после шести не есть, если совсем не можете без еды в вечернее время, то можно съесть один фрукт или овощ, или стакан кефира обезжиренного выпить. при такой диете желательно днем отказаться от копченного, жареного, соленого, из мучного ограничиться только сухарями, черным хлебом и макаронами без соусов. лучше совсем отказаться от газировки, сладких соков, сладостей, кроме горького шоколада и меда. остальное ешьте сколько хотите в течение всего дня до 6. кстати, картофель- враг номер 1

Умеренно питаться и заниматься спортом