как расслабляться? - серьезно спрашиваю((

Серо-черная полоса в жизни уж как-то очень подзатянулась. Отсюда постоянно не очень хорошее настроение - не депрессия, а просто уже реально устала от того, что не получается разобраться с проблемами. И в последнее время физически ощущаю, что очень хочется выпить или курить/курить/курить. Но пить опасаюсь, т.к. от обоих родителей в этом плане не самая хорошая "наследственность" - пока не сомневаюсь, что смогу себя остановить, если что, но как-то логика подсказывает, что лучше не искушать судьбу. Тем более привкус алкоголя не люблю - люблю только ощущение опьянения. Курить тоже не хочу начинать - иногда в компаниях покуриваю, но не более того. Думала о каких-нибудь легких наркотиках или травке (без шуток), но достать что-то нормальное нереально без хороших связей, а черти чем травиться не хочется. Эти ощущения укрепились где-то в конце лета, с тех пор мысли об алкоголе/табаке/наркоте старалась отгонять, убеждая себя, что и так справлюсь, но не получается. Внутри все разрывается, трясет от каждой мелочи. Сегодня сорвалась: я вообще не ору ни на кого никогда, а тут тетка в магазине сунула нос не в свое дело (у меня в кошельке 100 и 1000, 100 была мне нужна на такси, поэтому продавщице дала 1000, та спросила, нет ли меньше, я ответила "нет", тетка вставила "девушка, вот у вас в кошельке 100"), так я ее, к своему удивлению, просто матом покрыла. Мозги отключились. Так сорвалась, что даже не заметила, есть ли рядом дети - это ужасно... И, что паршиво, легче не стало, даже наоборот.В общем, подскажите, как можно расслабиться, если близких людей нет, и все уже достало. Головой понимаю, что это - этап, но теперь сама себя боюсь... Причины своего состояния понимаю, так что вопрос не в психоаналитиках, а именно в том, как снять стресс. Фильмы хорошие и палочки ароматные уже не помогают, витаминные комплексы тоже.