Подскажите как изменить походку?

Походка «Внутренняя уверенность» - развивающая манипуру чакру.

Техника выполнения. Для начала рекомендуется какое-то время (час) походить двумя описанными выше (неправильными) вариантами походки, чтобы почувствовать эти крайности и более осознанно перейти к следующему этапу.

Первый этап научиться во время ходьбы выстраивать тело таким образом чтобы, опустив глаза, можно было видеть только пальцы делающей шаг ноги.
Второй этап состоит в том, чтобы постепенно к первому этапу добавить умение ходить с прямой спиной (для снятия компенсаторного механизма*). Подойдите к стене, поставьте слегка согнутые в коленях ноги на расстоянии 20-30 см от стены, прислонитесь всей поверхностью спины от копчика до лопаток. Сконцентрируйте внимание на поясничной зоне. В такой позе нужно постоять 5-10 мин и, не теряя контакта спины со стеной, плавно выпрямить ноги.

Третий этап работа с ощущениями. Научиться во время ходьбы ощущать свое пространство в радиусе 1-2 метра от центра позвоночного столба.

Походка активирующая манипуру - движемся вперед так, как будто вы идете под водой или сквозь толпу в общественном транспорте. Подбородок горизонтально земле, взгляд перед собой. При этом толчок во время ходьбы осуществляется от свода стопы (место перехода пальцев стопы в основание стопы) .

На что обратить внимание: в походке постарайтесь избегать состояния «робота» , когда каждое движение сковано гиперконтролем головы. Вначале «настройте» тело, а потом доверьтесь ему, и пусть оно само поддерживает выбранный вами вариант походки.

*КОМПЕНСАЦИЯ. Возмещение, уравновешивание. Если организм не имеет возможностей достигать своих целей с помощью типичных функций, то недостающие функциональные возможности замещаются другими, не типичными для данной ситуации структурами. Такой процесс (компенсаторный механизм) вместо решения этой проблемы приспосабливает организм к возникшей ситуации, что приводит к появлению второй проблемной зоны.

Проиллюстрируем это на примере. При сжатой зоне пресса, которая является следствием неуверенности в себе, организм вырабатывает компенсаторный механизм для выпрямления осанки, который проявляется в открытой зоне горла (что в психической жизни выражается в избыточной речевой и творческой активности и слабой действенности, в склонности к негативным оценкам и в неумении реализовывать задуманные дела) . Поэтому важно работать не с одной зоной, а со всеми, участвующими в компенсаторном механизме.

Парная техника «Наработка уверенности и действенности» - манипура

Цель наработка уверенности в себе и умения добиваться цели деятельно, с минимальными сомнениями и затратами времени и сил. Это техника, в которой участвуют два человека.

Техника выполнения. Общее состояние спокойное, уверенное в себе. Ведомый становится позади ведущего, располагает руки ладонями на прессе у ведущего, накрыв ладонью правой руки тыльную часть правой. Ведущий старается идти вперед зоной пресса (как будто идет по воде или двигается в переполненном общественном транспорте) , слегка согнув ноги в коленях, увлекая за собой ведомого, который создает сопротивление движению (рис. 1). Через 5 минут смена ролей, ведущий становится ведомым и наоборот. Общее время выполнения 20-30 минут. Если ведущий физически сильнее и крупнее ведомого, возможна работа с 2-3 ведомыми одновременно.

Задача ведущего идти вперед с ровной спиной, перпендикулярной земле, не меняя угла наклона, чуть согнув ноги в коленях. Выполняя эту роль в упражнении, человек учится действовать, беря на себя ответственность, и решать сложные задачи, преодолевая ранее неразрешимые проблемы.

Задача ведомого создавать ведомому постепенно возрастающую нагрузку (чтобы ведущий шел, преодолевая нагрузку) . И поскольку в этой технике задача ведомого наработать такие качества, как умение конструктивно делегировать ответственность и доверять конкретному человеку, то важным моментом является акцент на прямой спине. Чем больше доверие у ведомого, тем больший результат дает эта техника обоим у

Заниматься танцами, танец живота, фитнесс

главное бедрами вилять научиться красиво :-)

Контролировать себя ПОСТОЯННО и идти все время так, как вы себе придумали... Постепенно выработается автоматизм.

Постоянно помнить, что Вы лёгкая и грациозная. что не землю шагами измеряете, а летите по жизни, как дуновение ветра.

Берёшь ложку в зубы, кладёшь в неё яйцо и ходишь.... вырабатывается походка и баланс...

На самом деле причина некрасивой походки может быть банальной-ПЛОСКОСТОПИЕ! Сходите к хорошему ортопеду... Иногда спецстельки кардинально решают проблему... Подумайте об этом... Видов плоскостопия много- плосковальгусное, плосковарусное итд- даже если вам кажется что у вас его нет-только ортопед поставит точку в этим вопросе-удачи!

Хм.. .
Тренировать баланс

клади книгу на голову и ходи по квартире минут 15. Старайся, чтобы книга не падала. И осанку формирует и походку

Нас учили очень просто: Большую книгу на голову и ходить по одной половице!