Мне 14 лет у меня стало падать зрение. Как его улучшить???

Я на днях заметила, что у меня начало падать зрение. Оно у меня и так не идеальное, но стало хуже. Раньше например с одного расстояния я видела, что написано. А теперь даже с этого расстояния не вижу( Скажите, что могло так повлиять и как избежать этого в дальнейшем? Знаю, что за компьютером нельзя долго сидеть., но мне нужно. Скажите, как его улучшить и несколько не сложных и эффективных упражнений (что бы не занимали много времени)? Может от каких то продуктов это тоже зависит? Всем заранее спасибо)