посоветуйте диету которая реально помогает. желательно на одну-две недели с эффектом похудения на 10 кг.

Даша, пожалуйста, прочитай это сообщение!! !
_ _ Подумай, зачем тебе это надо. Возьми калькулятор и посчитай индекс массы тела (вес кг / (рост*рост (м)) . Если значение меньше 18,5 - ты и так почти дистрофик, меньше 25 - забудь о диете, ты весишь нормально. Первой худеет грудь, так что будешь плоской бесполой "красотой", ветром сдуваемой и в голодные обмороки падающей. И здоровье испортишь на всю жизнь. В 15 лет еще рано себя так гробить - успеешь еще.
_ _ Ну предположим, ты правда чуть полновата (25 и больше) . Я даже не буду рассказывать о том, что лишь сейчас такая мода, хотя все же глянь какие формы у муз и идеалов великих художников.
_ _ Хорошо, решила, что тебе это надо. Флаг тебе в руки, но выбери нормальный способ. Пойми, организм - штука хитрая и его не обманешь: один раз быстро похудеешь, тело запомнит и мстить, т. е. запасаться начнет. Как бросишь диету - сразу все вернется, да еще и лишнего наберешь. Тебе это надо?
_ _ Будешь сбрасывать больше 1 кг в неделю - начнутся проблемы. Часто нерешаемые.
_ _ Но раз уж захотела, то КАК ЛУЧШЕ ХУДЕТЬ:
1 - Всегда носи с собой холодную кипяченую воду. Негазированную, без сахара. Просто чистую воду.
2 - Как только почувствовала голод - выпей кружку воды. Если через 20 минут голод не прошел (а часто проходит) идешь есть.
3 - Пей воду. Всегда (ну если нет проблем с почками и т. д.) . 2 литра чистой воды минимум. + чай, супы.
4 - Питайся регулярно. Здоровой пищей. В идеале 5-6 раз в день, но по чуть-чуть. Организм не должен догадаться, что его хотят морить голодом. Иначе вскоре наоборот наберешь вес. Вода до еды, чай тоже. За 20-30 минут.
5 - Старайся больше двигаться. Хотя, занимаясь умственным трудом ты тоже хорошо теряешь вес. А если делаешь что-то интересное - вообще про еду часто забываешь. Старайся не есть больше калорий, чем собираешься потратить.
ЧТО ЛУЧШЕ ЕСТЬ?
Утром жиры, углеводы, вечером белок. На ночь не наедаться.
Если все-таки не передумала быстро худеть, то хотя бы выбери наименее вредную диету. Очень хорошая - ЛУКОВЫЙ СУП (воспользуйся поисковиком) . После нее хоть не разнесет, да и овощи полезны.

а потом кожу кто будет ушивать?

ЕШЬ мало - ведь это так просто.

шоколадная, если проблем с ердцем нет. правда она ооочень непростая, потому что на 4-5 дни уже воротит от меню. девочка за 1 неделю скинула 5кг, потом сделала перевыв в 1 день на кефире и сидела 2ую неделю. еще минус 5кг!
а вообщеь смотри диеты для похудения ног, они самые эффективные, поскольку состоят из фруктов и овощей. Садись на огуречную, в 1кг огурцов всего 150ккалорий. Если не придирчивая - гречневая, кефирная. Но нам же надо прочный эффект? Выбирай диету на 2 недели, потом еще 1 неделю на какойто полезной диете, и еще. за 1 месяц стопудово скинешь 10-12кг. Нет ничего нереального, аптечная мафия специально запугивает нас, дескать это нереально, чтобы мы покупали всякие препараты для похудения. еще круче если начнешь бегать

Движение ...

Понедельник-берем яйцо. Вторник-варим, среда-чистим, Четверг-едим белок, Пятница-желток. А остальные дни-разгрузочные. Удачи!!!!

вода и яблоко и все.

Хочешь сбросить лишний вес? начинаешь бегать, активный образ жизни, если есть возможность, фитнес. Ни в коем случае нельзя голодать, это вес уменьшит, но за счёт истощения, а значит ненадолго и вредно. В питание должны быть все витамины, но если надо похудеть, нужно значительно снизить употребление мучного, мясного; поменьше сладкого. По больше рыбы овощей и фруктов. НО НИЧЕГО не исключать полностью!

Лучшая диета-здоровый образ жизни.

вода и чёрный хлеб

Двое детей, ночь без сна, квартира на 5 этаже без лифта, муж алкоголик, свекровь ведьма

Я сама сидела на гречневой диете. Один раз-две недели, второй раз пять дней. В минусе-11кг.