Что помогает заснуть? Не из лекарств, а простых домашних средств. Спасибо!

Как быстро заснуть: правила перед сном
Прежде чем выбирать лекарственные сборы и народные средства, попытайтесь всё же оценить свой образ жизни и поведение в целом. Возможно, вы ложитесь и пытаетесь заснуть во что бы то ни стало, или стараетесь вздремнуть днём – не нужно этого делать.
Просто начните соблюдать режим питания, на ночь не ешьте; не пейте кофе, чёрный чай и шоколад после 18 часов; перед сном избегайте физической активности и нагрузок, однако в течение дня делайте гимнастику; занимайтесь спортом хотя бы пару раз в неделю, а перед сном выходите на прогулку.
Никогда не ложитесь спать в плохом настроении, и не пытайтесь использовать в качестве снотворного алкоголь: иногда кажется, что он помогает уснуть, однако такой сон бывает неглубоким и коротким, а утром вы можете чувствовать слабость и головную боль. После этого вряд ли возможна нормальная работа, да и бессонница только усугубится.

печёный лук, молоко, мёд.. .
некоторым ванна помогает расслабиться

мне - книга.. . или кроссворды...

Книжка или учебник ).
Теплая ванна с какой-нить арома-солью.
Чай с пустырником или валерьяной. Что-нить приятное для себя - вкусняшку, мягкую пижамку...

Меня стакан молока вырубает.

стакан молока и ванную прими горяченькую)

Молоко тёплое с мёдом.

А меня рубит от 20 капель валерьянки и 20 капель пустырника.... просто через 15 минут.... я в ауте....)))) ) И отлично высыпаюсь....)))

Чай из мяты. На1стакан кипятка 1ст лож мята заварит 20мин, добавит1ч лож мед, пит перед сном.

тишина, приглушенный свет, книжка под подушкой. теплое молоко с медом. свежий воздух (открытая форточка) и грелка в кровати. Можно ещё мерлин-менсона послушать - отключает сознание)

Молоко с медом. Или книгу почитать.

ложка меда на ночь

хороший хороший траходром

попробуй занять комфортную позицию и проваляться так более 7 минут, появиться сонливость

седативное свойство у мяты. в принципе, расслабляет, но и тонизирует любой зеленый чай. переизбыток кофе приведет к обратному от бодрящего эффекту. ну конечно же хряпнут алкоголю - в большинстве случаев это самый верный способ получить крипкий и безмятежный сон. главное не переборщить!

Мед с теплым молоком или теплой водой + кусочек кошоладки

Молоко и Ромашка обязательно помогут вам заснуть.

положи рядом котэ)

Рюмка коньяка