как с этим бороться?? ? уже второй год это происходит

Бессонница – характеризуется в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше срока, а сон в течении ночи несколько раз прерывается на продолжительное время.
Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении и психическом возбуждении. Если проблемы со сном связаны с нервным возбуждением. Можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины :
1)Съедать на ночь 1 луковицу. Лук считается очень хорошим успокоителем, обладающим снотворными качествами.
2)Натирать перед сном виски лавандовым маслом.
3)Размешать одну столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.
4)Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать перед сном.
5)Принимать аптечную настойку корня пиона по 1 чайной ложке 3 раза в день.
6)Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день.
7)Залить 100гр. измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить и процедить. Принимать по 50-100мл. 3 раза в день до еды.
8)Залить 4 столовые ложки травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.
9)Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.
10)Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5л. кипятка, настоять 1 час и процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
11)Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора залить 0,5л. кипятка, настоять в термосе 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.
12) Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и нервное напряжение, что способствует хорошему сну.
13)Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настоять 10 минут и процедить. Добавить 1 чайную ложку аптечной настойки валерианы. Принимать по 1 стакану 3 раза в день вместе с натуральным медом.
14)Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.
15)15гр. семян укропа варить на малом огне 15-20 минут в 0,5л. портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить и отжать. Принимать по 50-60гр. перед сном.
16)Залить 40гр. плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять и пить как чай перед сном.
17)Залить 1 столовую ложку корней кипрея (продается в аптеке) 1 стаканом кипятка, настоять 45 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Если не надо вставать рано, то и бороться не надо Воспринимайте как данность. читайте, готовьте, а потом спите.

12 -детское время. я вот и до 5 могу ворочаться. бывает и до 7-9 утра

Найдите хорошего мужчину и проведите это время с пользой.

Ты не можешь заснуть?? да ладно, я вот всю жизнь в таком состоянии живу. тоже засыпаю нормально не раньше 11 ечера, а по утрам такая пара.... с настроением.
если не затрагиват тему от чего это бывает, то вот некоторые мои рецепты:
1 снотворное-опасно, вызывает привыкание, не нормлизует олком процессы сна, но вырубает и спишь как плюшевый мишка.
2 настойки успакаиающих трав-на основе спирта, спирт усиливает эффекты трав. Травы-валерианка, пустырник-от 10 до 35 капель успакаивают и легче спать или на кого как действует
2 ванна-теплая или еще теплее+вино или коньячек, почитать, послушать музыку.
3 просто послушать музыку-рекомендую Энигму или что нибудь из инструментального, оперного напрвления. кстати, энигма просто унсит в небытиё,за пределы нашего мира. Внеземная, Космическая музыка.
4 очень часто настаивают-нужен секснайди, если нет, парня и отрывайсяна нем по чаще.
5 если интересует-поиграй видео игру какую нибудь.
6 бег перед сном... за 3 часа... на свежем мнем морозе. просто Супер!
мне кажется что бессонница это проблема многих людей в нашепрогрессивное время. мы живем в мире бешенного ритма.

раньше вставать независимо-хочется по утрам спать или нет-попробуй с недельку может поможет. Но не залеживаться до 12 утра, вставать через силу.

Ложись спать зимой в 9-10 ч. вечера и тогда будешь спать хорошо.