Как в домашних условиях накачать ноги? Посоветуйте упражнения, приседания делаю, но на ноги не особо влияют.

Делайте эти упражнения с отягощением. Т. е. в руки гантельки, но не более 1 кг. (можно поллитровые бутылки из-под воды, хм с водой - хватит вполне) Встаём на носочки, опускаемся. 22 раза, отдых 2 минуты. Всего 4 подхода. Полуприсяд т. е. ноги развели, приселиЮ бедра параллельно пола. ПАУЗА 10 сек., поднялись. Всё МЕДЛЕННО, ПЛАВНО. 22 раза. 4 подхода. И без утяжеления. Приседание на одной ноге, вторую выпрямлять вперёд параллельно полу. - пистолетик. Сначачла тяжело будет повторять большое количество раз. Так что выполняйте прседания, для начала по 5 раз, но 4 подхода. Делаете? Тогда в следующий раз по 6 раз и т. п. Меня интересует ваш возраст. Если вам ещё не 13-15 лет, то худые ноги, это нормально. Т. е. и не надо их качать. Природа возьмёт своё и потом будете думать, а что это у меня (вас) ноги так растолстели (не от качания) и как бы сбросить? Шучу. Это нормально. Удачи. Добавлю. С весом на плечах ОСОБО осторожно приседать. Спина прямая.

приседать надо с весом на плечах плюс делать много серий и каждый раз увеличивать а вообще что бы накачать ноги надо прыгать с низкого сида

А ты хочеш сразу. Количество переходит в качество со временем. Продолжай.

Надо приседать с таким весом чтобы вы могли сделать максимум 10 раз.

Хочешь стать похожей на Шварцнегера? Не советую.

Бегать желательно. Тогда стройными будут не только ноги, но и талия.