Подскажите пожалуйста, с помощью каких эффективных упражнений, можно сделать ямочки на щеках?

Жевать. Это 100%

никак - это строение мышц лица

Вы бы хотя бы погуглили от чего появляются ямочки на щеках. А потом уже спрашивали.

Спать с грецкими орехами за щеками...

Спицей пробейте щёки - вот вам и ямочки... Даже дырочки

А зачем тебе ямочки на щеках ? )

У меня появляются, когда я поправляюсь в весе.

Ямочки на щеках – это круглые или вытянутые по вертикали видимые впадинки, располагающиеся на некотором расстоянии от углов рта.

Чаще всего ямочки на щеках встречаются с двух сторон, но могут быть расположены и с какой-то одной стороны. В расслабленном состоянии мышц лица ямочки почти не видны, обнаруживая себя лишь во время улыбки или при иных интенсивных мимических движениях.
Причины появления

Физиологически ямочки на щеках являются относительно редко встречающимся генетическим дефектом.

Дело в том, что отвечающая за улыбку лицевая мышца раздвоена по своей структуре. Если подкожный жир щеки «прирастает» через развилку этой мышцы к мышечным слоям, расположенным ниже, то при улыбке «спаянный» участок кожи затягивается вглубь щеки, что и ведет к образованию ямочек на щеках.

Очень часто ямочки на щеках встречаются в детском возрасте, пока скуловая мышца недостаточно развита. Когда она становится длиннее, ямочки могут исчезнуть.
Димпл-эктомия

Для очень многих людей и даже целых национальных культур наличие ямочек на щеках является одним из признаков эстетической привлекательности человека.

Поэтому как на различных интернет-порталах, так и на личных консультациях у пластического хирурга часто звучит вопрос – как сделать ямочки на щеках?

Помочь обрести ямочки на щеках может несложная пластическая операция – димпл-эктомия.

На консультации у пластического хирурга перед процедурой определяется где именно на щеках будут находиться ямочки, их форма и размер.

Операция приемлема как для полных, так и для худых щек.

Следует помнить, что операция необратима. Возможно лишь несколько уменьшить глубину ямочек с помощью повторной операции.

Операция по формированию ямочек на щеках состоит в следующем:

На щеку с внешней стороны маркером наносится метка на месте будущей ямочки
Проводится местная анестезия (укол)
С внутренней стороны щеки через рот делается небольшой разрез слизистой оболочки.
С помощью специальных инструментов удаляются жировые комочки внутри щеки.
С помощью хирургической нити мягкие ткани стягиваются в области разреза, формируя ямочку на щеке

Длительность операции колеблется от 30 минут до часа. Сразу после операции пациент может возвращаться к привычному ритму жизни.
После операции

Болевые ощущения после операции минимальны. Для их устранения подойдет большинство современных обезболивающих препаратов. В любом случае, некоторое время после операции пациент будет испытывать чувство дискомфорта в ротовой полости, длительность которого зависит от особенностей организма и успешности операции.

В период до полного заживления ранки следует применять обеззараживающие растворы для полоскания полости рта – обязательно после каждого приема пищи, но можно и чаще.

В течение первых дней после операции врач может порекомендовать прием антибиотиков.

2-3 дня после операции следует отказаться от твердой и требующей долгого жевания пищи.

С внешней стороны щеки никаких разрезов и шрамов после операции не остается.

Первые 2-3 недели ямочка на щеке будет видна постоянно, в том числе и без улыбки. После того, как нить рассосется и поверхность кожи выпрямится, очертания щек вернутся к дооперационному состоянию и ямочки будет видно лишь во время улыбки.

Кроме того, димпл-эктомия ведет к тому, что щеки несколько уменьшаются в объеме и лицо визуально становится худее.