что принять?

можно аевит попить - курс 2 недели по 1 - 2 капсулы после еды, и курс кальция с витамином Д.
и питание наладить.
Куриное мясо очень помогает, сало, не забывайте иногда сливочное масло кушать))) , и ещё как ни странно - овсянка.

есть рецепт для роста волос.
Перцовка (в аптеке есть настойка) , смешать с репейным маслом - втереть в корни волос за 20-ть минут до мытья. Стимулирует кровообращение.
И все же правильное полноценное питание - это первое, с чего вам нужно начать. Причем срочно (волосы и ногти уже в запущенных случаях начинают реагировать) .
и третье: а вы высыпаетесь? недостаток сна сказывается примерно так, только ещё и утомленный цвет лица и пр. пр. вдобавок.

Так и хочется написать- ЙАДУ! Это шутка! Пейте все, что содержит кальций, сасмое дешевое - глюконат кальция!

это значит, что вам кальция не хватает!! Надо попить что-то, содержащее кальций! А также можно ещё руки периодически на минут 10-15 опускать в ванночки из морской соли (тоже укрепляет).

Консультировалась в платной клинике, посоветовали пить специальное драже МЕРЦ 6 месяцев, без перерыва, ну и, конечно, правильно питаться и вести здоровый образ жизни... Вот пробую.... посмотрим, что получится...

КАЛЬМЕМИН или КАЛЬЦИЙ D3 НИКОМЕД

Я пью Burdock -он выводит соли из суставов, улучшает состояние кожного покрова и способствует быстрому росту здоровых волос. santegra.su/index.php?refid=417

Все что содержит кальций.