Спортивное питание. Вред или польза. Сложная жизненная ситуация.

60 кг для твоего роста - это маловато, но не критично. такой обмен веществ. с возрастом наберёшь.
спортивное питание без контроля специалистов и активных физических нагрузок лучше не применять. есть диетологи - гоу к ним.
специально проверила, твой вес - вообще НОРМА! для роста 171 см: 63 плюс минус 3 кг. так что не преувеличивай проблему, качай мышцы - и будешь идеален.

Кушайте всё, что хотите. только не переедайте!

Питаться нужно 5 раз в день, а еще и наследственность.

да, спортпит нужен при тренировках! перестанешь ходить в спортзал и сразу сдуешься. вес нормальный. и при обжорстве первым появляется жир, зачем оно тебе надо... видимо, нагрузки на работе сжигают лишние калории. с другой стороны, определи свой тип фигуры и поймешь, как быть. http://gromila.net/trenirovki/programmy-trenirovok/ektomorf.html

А где ты живешь? Если в Москве и питаешься из Ашана - причина в том, что вместо продуктов тебе подсовывают тухлятину и пенопласт. В котором питательных веществ - ноль!!. У меня так было. Надо перейти на питание с рынков, где продают пригородные местные продукты, закупать мясо в пригороде в хозяйствах сразу по многу - и замораживать. На это надо потратить выходной день раз в две недели, но ты потолстеешь. У меня, во всяком случае, получилось вот именно так. Спортпит, кроме обычных протеиновых коктелей - вредно.

режим...

привет. я наполовину только прочел что ты написал, остальное не стал, так как все ясно. то что ты про себя написал что дрышь, это не только самокритично, но и не позволительно. я тоже зарабатываю визическим трудом, и тяжелую работу делал. и был в свое время как тростинка. спортивное питание предназначено тлько для тех кто качается, тебе оно бесполезно если в зал не ходишь. результата ноль будет. и ненадо специально через силу в себя все жирное и мучное толкать, желудок испортишь. ешь столько сколько организм просит, не больше. продолжение следует!

Спортивное питание тебе не поможет, если нет режима нормального. Ты говоришь, что не можешь набрать, скажи мне сколько ты ешь углеводов, белков и жиров? Сколько калорий в день ты ешь? Если ты задаёшь такие вопросы про спорт. пит., то я не удивлен, почему ты не можешь набрать вес. Кстати, для того что бы набрать вес, тебе надо качаться, я не увидел где ты пишешь про этом и мало того правильно качаться, а не как дилетанты приходят компанией и пускают тренажёр по кругу, болтают и бегают по залу и не знают чего им надо. Если ты ешь жирную и мучную пищу, то почему ты вообще говоришь про набор веса, ты хочешь набрать дерьмо или мышцы? Тебе надо есть много каши, мяса, но варёной или приготовленной в духовке например, можно на сковородке с антипригарным покрытием без масла готовить. Короче, ты год страдал хе**ёй. И кстати, даже если ты начнёшь заниматься в качалке и правильно всё будешь делать и соблюдать режим еды и спать не меньше 8-9-ти часов, то с такой работой у тебя врятли получится набрать вес потому что организм в стрессе постоянно. Тебе нужно минимум в день есть 350 грамм каши (сухой массы, т. е. рассыпчатой) и 300 грамм курицы, 4-е яйца, овощи и пачку творога, скажи ты ешь столько? Если допустим с рационом, что я тебе расписал ты набрать вес не можешь, то начинаешь есть не 350 грамм каши, а 450, всё просто. Белок повышать особо не стоит, тебе хватит на первоначальном этапе. Да и ещё я не понял, ты говоришь про мышцы, а слов про качалку не увидел. Да и специально для вас, спортивное питание - это обычная еда. Допустим 1-а порция протеина = 4-5-ю яиц, имею ввиду по равносильности к белку. Аминокислоты так называемые содержатся в любой белковой ПИЩИ, абсолютно в любой, погуглите состав яиц например и вы будете удивлены, что там написано тоже самое, что и на обороте протеина или аминокислоты. Аминки и протеин это одно и тоже, но аминки лучше усваиваются, разницы никакой, амины дороже. Есть ещё БЦА - это три основные аминокислоты - лейцин, изолейцин, валин > содержатся в любой белковой пищи, но для того что бы ваши мышцы не были в катаболизме, нужно их пить до/после и во время тренировки. Вы же не будете хавать за 10-ть минут перед треней, а тут вы выпейте БЦА, а это значит, что мышцы разрушатся не будут (выражаясь простым языком). Про остальное спортивное питание гуглите сами, если что, пишите. П. с. Диванные качки разбираются в диетологии лучше чем любой диетолог. Посмотри мультик > Виталий Пропионат - Питание, а лучше посмотри все мультики с его участием)

Каллории дурь придуманная блондинками непонятно зачем. Жирами мышцы не накачаешь.
Юзай понятия аминокислоты, гликемический индекс и т. д.

Мышцы перфоратором не накачаешь, разве что бетоноломом и то не все ))) Так что юзай что потяжелее, желательно регулярно. Называется это прекрасное занятие тренировка.

Спортивное питание без тренировок жрать бесполезно.

80-85% фальсификата на этом рынки. Если найдешь реальное настоящие то если и будет то минимум. Даже всякие бренды и сертификаты подделывают очень легко. И для размышления, вдруг покажется интересная цитата) "Быки белки не едят. А растут огромными и мускулистыми хотя питаются травой"

Вред только

Вредно

Спортивно питаться, а жить тогда как?

Нужен хороший тренер, который подберет вам питание для массы, не отчаивайся!

вред

Я Вам ответил как набрать вес, отправив письмо

Мне кажется, тебе нужно составить режим питания) Твой вес еще не критический, но задумываться надо. Подумай над этим и питайся хорошо (больше витаминов)

у меня была такая же фигня начала много есть, тренить и пить спортпит, вуаля

НЕТ НЕ ВРЕДНО

Это довольно сложный случай