девочки, мальчики помогите хотябы советом ...

Изучите принципы правильного питания. Если взять себя в руки, это реально работает.
Ну и физическая активность, конечно.
При Вашем весе бег я бы не рекомендовала, но ежедневные прогулки 5-7 км в быстром темпе было бы весьма неплохо.
Удачи!

так у тебя гипофункция гипофиза, тут только операция на голове поможет

Многие люди с лишним весом думают, что едят немного. Тут все просто вес набирается, если потребляешь больше энергии, чем тратишь, и уменьшается, если тратишь больше энергии, чем получаешь. Заведи себе дневник и записывай туда восколько, что и в каких колличествах съела. Только честно! Каждый перекус. Для себя делаешь. Тогда точно сможешь отследить, правда ли немного ешь или же лукавишь и постоянно чем-то перекусываешь.

Если все-таки увидишь, что ешь нормально, порции не запредельные, нет никакого майонеза и не перекусываешь постоянно печенками, то обратись к врачу. Возможен гормональный сбой.

Чтобы вес потерять и никогда не набирать диет недостаточно. Диеты - стресс для организма, посадишь обмен веществ и наберешь вес в два раза больше, чем был. Чтобы не набирать, надо пересмотреть свой образ питания.
Откажись от жаренного, готовь в духовке, на пару или вари. Сладкое тоже следует исключить. Замени на фрукты. Если ты сладкоежка и совсем не можешь без сладкого, то горький шоколад. Естественно, не плитками, а пару долек в день. Пей больше воды. Люди не замечают сколько каллорий потребляют с газированными напитками, соками и чаем с сахаром. Больше фрутов-овощей. Летом этому правилу следовать проще. Можно делать салаты из салатных листов на перекуску. Сто -двести грамм, каллорий никаких, а целая кастрюля заполнена. Я люблю заправлять лимонным соком.
Ешь последний раз за 3-4 часа до сна. Завтрак может быть плотным, а вот ужин лучше полегче делать.

И физическая активность. Без этого никуда. В идеале записаться куда-нибудь, что по дуще : плавание, аэробика, танцы. Если возможности нет, больше гуляй. Откажись от лифтов, только лестница. Если живешь на первом этаже, то поднимайся на пару этажей выше и спускайся обратно. "Находи" спорт в повседневной жизни. Например, когда стираешь, за каждой вещью наклоняйся отдельно. Вроде, мелочь, но пока все белье рассортируешь, закинешь в стиралку, вытащишь и развесишь наклоном 100 запросто наберется, если не больше. Выходи на пару остановок раньше и иди пешком. Или добирайся везде на велосипеде, если есть такая возможность.

Еще очень важно научиться слушать, что хочет твой организм. Раньше, если мне хотелось сладого, я могла полторта умять, сейчас съедаю печенюшку и понимаю, что этого достаточно, больше не хочется.
Я начала худеть, когда совсем незначительно поменяла жизнь: начала прислушиваться к своему организму и больше ходить пешком. Да, результат будет не сиюсекундный, но зато без вреда для здоровья и на всю жизнь.

Кушайте пять раз в день маленькими порциями, занимайтесь спортом, мне очень например помогли прыжки на скакалке, бег, и планочка, но перед всем этим я чистила себе организм от шлаков и токсинов Полисорбом, как мне говорил мой фитнесс тренер, и я добилась нужных для себя результатов.

Сахар, мучное итд не Кушай! после 19-00 и главное овощи и рис

На кашах месяц посиди