Как ботроться с постоянным чувством голода (не насыщение едой)?

Причины ПОСТОЯННОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА достаточно разнообразны
*************************************************************************************
и, чтобы устранить этот неприятный симптом, необходимо идентифицировать первопричину.

Может понадобиться осмотр эндокринолога или гастроэнтеролога, ведь причины рассматриваемой проблемы могут крыться в сбое гормонального фона, заболевании щитовидной железы или болезнях желудочно-кишечного тракта.
============================================
Сильное чувство голода- симптом гипогликемии.

На то, что у человека пониженный уровень глюкозы, могут указывать следующие признаки:
***Хроническая усталость. Такое проявление гипогликемического синдрома обусловлено тем, что энергии постоянно не хватает.
***Повышенная потливость.
***Сонливость.
***Нарушение концентрации.
***Сильное чувство голода.
***Повышенная тревожность, беспокойство.

Источник материала: http ://simptomer.ru/bolezni/endokrinnaya-sistema/525-gipoglikemiya-simptomy
--------------------------------
Если проблема не запущена, диетологи рекомендуют откорректировать питание:

-Ввести большее количество клетчатки.

-"Запивать" голод минеральной или обычной чистой водой.

-Немаловажен в таком случае размер и цвет тарелки, из которой кушает пациент: она должна быть небольшой, чтобы помещалось незначительное количество пищи, и светлого колера (исключить желтый и красный цвет – он стимулирует аппетит).

-Жевать пищу нужно медленно и тщательно. Неспешная трапеза даст время желудку «просигнализировать» в мозг, что он заполнен и «кушать больше не хочет». В противном случае желудок уже полный, сигнал о сытости еще не поступил и человек продолжает напихиваться уже лишней пищей.

-Принимать пищу желательно в месте к этому приспособленном. Не совмещать прием еды с чтением газет или просмотром телепередач.

-Диета – не повод жестко ограничивать организм в питании.

-Не стоит засиживаться за обеденным столом после того как покушали, чтобы не было соблазна попробовать что-то еще.

-Прием еды стоя, тоже провоцирует желание покушать еще.

-Необходимо уменьшить потребление продуктов, разжигающих аппетит

-Последний прием пищи должен проходить не позднее, чем за два часа до сна.

-Работая, уберите из обозримого пространства любые продукты, дабы не было соблазна.
Любое интересное занятие отвлекает мозг от еды, позволяя забыть о ней хоть на некоторое время. Но и забывать о приеме пищи не стоит. Интервалы между чревоугодиями стоит выдерживать в пределах трех – четырех часов

http://ilive.com.ua/health/postoyannoe-chuvstvo-goloda_106290i16002.html

Первично необходимо обратится к своему участковому врачу, который, оценив ситуацию, перенаправит к специалисту более узкого профиля.

Есть огурцы.

только отвлечься

у меня так было несколько лет назад после стресса, все время хотела есть, хотя ела нормально. я склонна к полноте, поэтому, чтоб не растолстеть, когда хотела есть, я ела что-нибудь из фруктов или овощей, например, могла съесть 2 мандарина или банана, или помидоры (я их обожаю), сразу переставала хотеть есть. потом само прошло. главное не есть в такие моменты мучное и сладкое, в том числе и бутерброды.