Проблемы с коленками...

тебе нужно пройти курс физиотерапии, возможно не один. сама не справишься, обратись к специалистам, пройди полное обследование, рентген, узи.. потому курс лфк, лечебный массаж тоже будет полезен...

Должны же быть спортивные врачи. К ним и обращайся. Может тебе надо покинуть гимнастику.

Довольно часто на рентгенснимках я вижу неидеальные (инконгруэнтные) взаимоотношения суставных поверхностей коленных суставов. Иногда в каком-то коленном суставе более выражены эти явления. Ну что можно сказать тут попроще: уж так заложена эта, так сказать, неполноценность анатомических поверхностей, оттого и щёлкает при движении в коленном суставе. Не возмущайтесь, пожалуйста, моим объяснениям и не впадайте в расстройство от узнанного... Чего есть - то есть. С этим жить придётся. Чего ждать? Более ранний деф. артроз будет в коленном суставе. Скорее всего потом придётся ставить эндопротез в зрелом возрасте. Не спрашивайте, пожалуйста, чем мазать и какие упражнения делать. Главное условие хоть как-то продлить "срок службы" коленных суставов: ограничение продолжительных физических нагрузок. Всё.
Не знаю, доведу до вашего сознания или нет о коленных суставах... Дело в том, что изначально (очень часто) суставные поверхности суставов уже являются инконгруэнтными. Называется - дисплазия. И, соответственно, нагрузка на единицу площади такой поверхности будет неравная. Чем более выражено это несоответствие, тем раньше наступают дегенеративные процессы в суставе. А ещё больше страдают суставы у тех, кто во много крат усиливает нагрузку на эти суставы, поднимая грузы и тяжести. Отсюда вывод: мажь, не мажь суставы, износ будет более ранним при дисплазии суставов. А это явление очень распространено. А тем, кто думает долго передвигаться по Земле без трости и эндопротезов, совет: носите только своё тело, тяжести пусть таскают машины и приспособления !

из доступных способов - попробуйте масляный самомассаж абхьянга с кунжутным маслом, примерно через месяц должен появится стойкий результат.

Одной из лучших процедур для успокоения ваты является абхъянгу — ежедневный масляный самомассаж. Это лечение наиболее успешно, если проводить его рано утром или рано вечером (с 2 до 6 часов утра или вечера), в то время, когда в окружающей среде преобладает вайю, а в теле — вата. Для этого нужно использовать особым образом приготовленное кунжутное масло. Готовится оно следующим образом нагревается до 180 °С и затем охлаждается до температуры тела. Приготовленное таким образом масло легче усваивается организмом. За один раз можно приготовить 0,5 л масла и использовать его на протяжении нескольких дней. Будьте осторожны при нагревании масла. Оно легко воспламеняется. Не оставляйте масло во время приготовления без присмотра. Чтобы определить, достигло ли масло нужной температуры, уроните на него каплю воды Если капля будет кататься по поверхности, шипеть и разбрызгиваться, масло готово.
Каждый день подогревайте небольшое количество масла в бутылке, помещая ее в раковину с горячей водой, до температуры 40 — 45°С. Втирайте масло в кожу, используя прямые, непрерывные поглаживания на протяженных поверхностях тела (руках, ногах, боковых поверхностях и спине) и круговые — на поверхностях суставов. Начните с головы и верхней части туловища, постепенно спускаясь к ногам.
Во время абхъянги необходимо особо тщательно умаслить лицо, макушечную область, уши и подошвы. После того как вы закончите втирание масла, нужно принять теплую ванну или душ для открытия шрот. Если некоторое количество масла сохранится на коже — это полезно для ее питания и защиты. Поэтому не используйте мыла. Избыток масла вытрите полотенцем.

книга "Панчакарма. Методы исцеления и омоложения." Сунил Джоши

Можно сходить сделать МРТ колена. Там хрящ хорошо видно и связки. Может быть участки хондромаляции.

Человек в состоянии угробить любую часть своего тела, в том числе и коленки, тогда появляются симптомы, описанные вами.
Человек в состоянии усовершенствовать, улучшить любую часть своего тела, в том числе и коленки, тогда описанные вами симптомы исчезают.
Что нужно сделать, чтобы оздоровить коленки и избавиться от указанных вами симптомов, можно посмотреть здесь: В Контакте Юра Футман Артроз коленного сустава- как избавиться

если много соли ешь то это отложение солей