девушки и женщины, как вы справляетесь, когда во время месячных ноет и болит низ живота?

За неделю я начинаю активно употреблять молочные продукты, причем обязательно, НЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ, лучше, конечно, фермерские. У меня с подросткового возраста были очень болезненные месячные. Совершенно случайно выяснила для себя, что если начинаешь пить молоко, есть творог, ряженку и т. д., месячные проходят значительно легче. Может, и правда насыщение жирорастворимыми витаминами помогает?

А так - массаж, крепкий черный чай с молоком и сахаром, ничего соленого и пряного, чтобы воду не задерживать - иначе давит и месячные болезненнее. Стараюсь более одной таблетки не пить, обычно спазмалгон, если боль усиливается - просто если терпеть и дать разболеться всерьез - тушить боль придется не одной, а тремя таблетками.

Могу ко всему вышенаписанному добавить, чего делать НЕ надо. Ни в коем случае не грейте. Только холод.

темпалгин
но-шпа
что-то снимающее спазм гладкой мускулатуры

Пиво. Серьёзно. Расслабляет мышцы, боль уходит.

Психологическая саморегуляция. Отвлечение внимания на посторонний предмет или процесс. Помогает. Достигается тренировками.

таблетка белластезина. эта на основе травы. и не вредно и хорошо спазм снимает.

Массаж, я лично пью спазмалгин. Но это сильное обезболивающее

У меня по молодости очень болел живот, пила Но-Шпу и лежала на диване, поскольку делать ничего не могла. Сейчас стараюсь в это время больше двигаться, даже через силу - по дому что-то делать, гулять, на работе больше по офису ходить, какие-то легкие упражнения. И постепенно состояние облегчается.

Внимательное отношение к своему здоровью в целом и активный образ жизни помогут легче переносить менструации, но в сами КД наоборот лучше не перенапрягаться, тем более если самочувствие не очень.
Стараюсь придерживаться этих правил, но иногда без обезболивающих не обойтись. Тогда принимаю Нексемезин (напроксен), он эффективен против боли на 12 часов, достаточно безопасен для желудка и стоит недорого.

выйди в окно