Подскажите упражнения от гнева, пожалуйста

Мне подсказала одна женщина, если одолевают мысли, вслух произносите — ВАС МНОГО, Я ОДНА — Как ни странно, но помогает! Второе она мне подсказала, как только почувствуете гнев, произносите эти слова — ЯРО-БОРО-ЗЕЛО — А в последствии, стала разбираться и поняла, все это от перегруженности мозга информацией и негативом, которая течёт рекой отовсюду! Прекратила смотреть ты, читать интернете негатив, ограничила общение по мобильнику с плачущими друзьями! Да трудно! Нашла себя больше вдругом! И все прошло! Но эти слова иногда повторяю!

Запишись на бокс, поколотишь грушу и весь гнев уйдет

Гнев довлеет над тобой - следовательно ты раб этой страсти. Тут разговоры бесполезны, нужно на животном уровне это искоренять.
Одеваешь ошейник -
https://mysuperdog.ru/product/oshejnik-dlya-dressirovki-sobak-t430-elektronnyj?ymclid=15936405235550074211500001
- и находишь себе помощника-дрессировщика: как только начинаешь повышать голос, возбуждаться - он (а) тебя электроразрядом по шее - ШАР-РАХ! - и ты сразу в реальность возвращаешься: "Ой, чего это я, действительно?" и дальше продолжаешь уже спокойным тоном.
За буквально 5 таких тренировок перестраивается мозг.

Смотри анимэ. Решает вообще любые проблемы за 40 минут.

Это просто. Втань на чеивереньки, засунь в жо... у огурец и пукни изовсех сил, чем дальше улетит тем больше позитива и благоденствия будет.

Расскажу не совсем об упражнениях, но о способах отвлечься, которые проверяла лично)
1 вариант: Попробуй сделать полноценную тренировку, причём поставь цель делать больше, чем обычно. Например, если в качании пресса ты новичок, то качай так, как будто у тебя средний уровень. Измотай себя упражнениями. Тренируйся до посинения. Спорт помогает отвлечься.
2 вариант: Прими ванную. Набери тёплую ванную приятной для тебя температуры, посыпь соль для ванны, кинь бомбочку и кайфуй. Закрой глаза. Если не получается отвлечься от мыслей (хотя у меня трюк с ванной всегда работает), то думай о том, куда бы ты хотела отправиться в путешествие, что бы ты там делала, где бы жила и тд. В общем помечтай. Потом покушай любимую еду.
3 вариант: порисуй. Даже если ты далеко не художник, не важно - рисуй для себя, для души. Нарисуй узор хотя бы, обвели гелевой ручкой, раскрась.
4 вариант: Пособирай пазл. Реально отвлекает.
Удачи