Как уменьшить боль после операции?

Чёта мож там не так - сходите к траматологу

Уточни у врача. Может, и повязки

Надо к врачу сходить, возможно просветить пятку еще разок, КТ или МРТ

самые простые методы это похудеть, уменьшив массу тела, если это возможно (если вы и так худы, то это не выход). И планировать прогулки так чтобы делать отдых, паузы для отдыха, когда вы будете сидеть, лежать, делать "растяжки" и не опираться на пятку. между длительной ходьбой. Самомассаж. Удобная обувь: сейчас очень хорошая кроссовки с амортизирующей подошвой делают. Попросите специалиста (спортивного врача, физиотерапевта, тренера) научить (проконсультировать) вас технике правильной ходьбы-даже если вы считаете что вы всё делаете правильно. Со стороны виднее, как вы двигаетесь, самому иногда этого не понять. Но и тогда относитесь критически к мнению со стороны-все ошибаются, даже врачи, а особенно спортсмены.
И понятно, что последствия травмы будут чувствоваться, может быть лет через 5 всё и пройдёт полностью...

Физиотерапевт подскажет вам упражнения, которые принесут пользу при травмы, которую перенесли вы.
Тем, что что что улучшат технику ходьбы, улучшат кровоснабжение области-при регулярной практике
Плюс упражнения на растяжение мышц/связок этого участка.
Как ни банально это звучит, лучше всего некоторую часть физической нагрузки делать так, чтобы вся масса тела на пятку не наступала. Например, вместо ходьбы плавание. Гребля. Отчасти, велосипед.
Сами понимаете, ежедневно мы опираемся на на ступню, выносит она очень много... Работает с утра до вечера) периодически надо давать ей отдыхать
Повязки, так называемые ортезы могут помочь, но вам нужно пробовать индивидуально разные типы-некоторые могут быть бесполезны например, они слишком тугие. Некоторые нужны только при сильной травме, а у вас другая ситуация, вам такое уже не нужно.

Можно забинтовать эластичным бинтом: только не туго. И найдите схему бинтования

. Еще есть такой метод - тейпирование. Конечно это больше для спорта, профессионального и не очень. По сути это наклеивание на кожу особого лейкопластыря чтобы ограничивать ненужные движения...

Пробуйте, ищите сами те методики, что вам помогут.
Успехов!