Вопрос про колени

Старость, бро

Пусть купят хорошие наушники.

ампутация и коляска.

Как что в больницу идти конечно

Ампутация ног

Ольга.

Самое лучшее упражнение для ног - это упражнение приседания!

Приседания - является универсальным упражрением для ежедневного поддержания ног в отличной форме,

А именно:

1) Восстанавливает и укрепляет суставы - как коленные, так и тазобедренные!

2) Не позволяет суставам разрушаться (поддерживает тонус мышц, обеспечивает питание суставов, а также их смазку).

3) Создаёт привлекательный вид ногам формирует мышцы правильным образом, и подтягивает кожу на всей поверхности ног! Что очень важно как раз для девушек!

По миму того, что приседания улучшают красоту ног в целом - что очень важно для девушки! Но, самым главным преимуществом на мой взгляд является то, что приседания поддерживают здоровье ног на протяжении всей жизни человека!

Приседания на 100% приносят только пользу, и не наносят никакого вреда Вашим ногам в целом!

Главное только - правильно делать приседания.

Немного советов из личного опыта:

1) Приседания должны быть полностью глубокими, то есть садиться надо до конца (колени сгибать до упора), и вставать разгибать колени тоже полностью!

2) Ноги должны быть рядом (на ширину плеч их раздвигать не надо, а сами колени должны сгибаться вперёд - в стороны их разводить не надо).

3) В момент присаживания - Ваши бёдра должны согнуться так, чтобы коленные суставы были гораздо выше от пола, чем тазобедренные суставы, но не в коем случае Ваши бёдра не должны быть параллельно на одной линии с полом, на котором Вы стоите.

4) Руки можно зафиксировать за голову, или в момент присаживания выдвигать их перед собой - это как Вам удобно!

Вот это основные требования - для правильного выполнения приседаний.

Теперь о количестве приседов:

Минимальное эффективное количество приседаний в день - 100 раз. Но можно и больше - если не надоест. Чем больше, тем только лучше!

Если каждый день делать по 100 приседаний на протяжении всей жизни - то на 95% случаев, с Вашими ногами никаких проблем не возникнет, даже в пожилом возрасте!

----
P. S. Я практически каждый день делаю по 100 приседаний, довольно с раннего возраста - и никаких проблем с коленями и с тазобедренными суставами не наблюдаю (суставы работают отлично: не хрустят, не скрипят и никак не беспокоят).