Прочее о здоровье и красоте

Вопрос о похудении.

Год худела и всё было нормально так скинула порядка 10 кг и тут бац вес встал, я делала всё возможное даже интервальное голодание пробовала, не помогло. Сейчас я отказалась от хлеба, круп, фруктов, давно уже не употребляю сахар, до этого пользовалась сахар.замом, но теперь окончательно перестала, пищу готовлю без масла и соли. Ем только овощи, яйца и рыбу. С утра могу рыбу, могу яйца с огурцами и помидорами, в обед овощной суп без бульона, то есть просто на воде и вечером снова яйца с руколой и овощами, ем в дифиците калорий, меньше 900, занимаюсь спортом, упражнения из различных приложений для похудения, занятия на тренажёре, штангу тягаю с гантелями, но никакого похудения я не наблюдаю, стала наоборот поправляться. От чего так ? Может ли это быть связано с моей анемией ? Я просто хотела набрать мышечную массу и похудеть, так что я делаю не так ? Почему наоборот пухну ?
Елена Касаркина
Елена Касаркина
105
Тебе это не нужно, ты и так прекрасна!
***фатима *****
***фатима *****
691
Лучший ответ
Вес сейчас,рост и возраст?
ЮП
Юля Подлеснова
73 139
Елена Касаркина 16 лет, вес 52 раньше был сейчас не знаю весов нет, из измерительных материалов только лента (как у портного) и зеркало, рост 162. Но я вижу наглядно, что тело поправилось (костяшки, которые были заметны раньше, сейчас не видны)
Елена Касаркина Бёдра 90, талия 65, грудь 82
Воды меньше пей
она застаивается
Анжелика Шадрина
Анжелика Шадрина
89 822
Елена Касаркина В том то и дело я воды вообще не пью практически, пью только во время еды, какое-нибудь кофе без сахара и молока, либо чай травяной даже после 6 не ем, строго 3 приема пищи, в которые я не наслаждаюсь вкусом, а просто давлюсь потому что от этого можно похудеть... Не понимаю в чём проблема, я же так стараюсь, понимаю на начальных этапах эффекта нет, но уже давно не начало, да и вес уже не просто стоит, а я как будто опухаю, раньше на руках были видны костяшки да и в принципе они были худее, сейчас пальцы выглядит такими толстыми и ноги, раньше они были худее, сейчас как будто набухли...
Часто неправильная диета, вегетарианство, сыроедение, а тем более голодание, это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание, отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, изделий из пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съел. Съела калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю, но не штанга. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт запишись (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более.
Елена Петрова
Елена Петрова
45 923
Елена Касаркина Я занимаюсь спортом каждый день по 2 часа, (штанга, гантели для рельефа, различные занятия по приложениям и ещё у меня есть домашний тренажёр, на руки и плечи тяга гирь, ставлю на третью) но эффекта ноль, не ем сладкое, даже сахар.зам больше не употребляю где-то месяца 3-2, ем в пределах 900 калорий в день, пищу готовлю без масла, молоко и прочую молочную продукцию не ем, хлеб не ем, крупы не ем, булки и различные пустые углеводы не ем, фрукты не ем, так как боюсь фруктозы, пищу не солю, только максимум перец добавлю...Каждый день ем (кабачки, яйца, помидоры, огурцы, руколу добавляю, меню каждый день одно и тоже) и это всё ровно три раза в день, после 6 не ем, но нифига, все эти советы довали мне люди, которые имеют рельеф по идее всё должно работать...
Елена Петрова Убиваешь организм недоеданием калорий. Не порти фигуру штангой и гантелями. Ешь полноценно, увеличь калории до нормы, но сжигай лишнее в движении (спортигры, бег, ходьба, велосипед и т.п.).
Пишите романы Романову.
Aigul Ilyassova
Aigul Ilyassova
10 469
Напишіть поменше, будь ласка!
Надежда Сапожникова
Надежда Сапожникова
3 890

Похожие вопросы