Прочее о здоровье и красоте

Что делать с пищевым поведением?

Наверное недели две назад начала замечать одну проблему - я начала увеличивать дозы потребляемого мной сладкого, а остановиться трудно. Вот к примеру: после обеда могу съесть не 3-4 печенья, а сразу полпачки или даже всю, тоже самое происходит и с шоколадом и прочими сладостями. Скажу сразу - на фигуру это никак не повлияло (слава Вселенной как были видны ребра и прочие кости, так и остались видными), но плохо то, что :
1) Даже наедаясь обычной едой, я все равно впихиваю в себя сладкое, даже если уже чувствуется полнота в желудке, что впоследствии оборачивается мне жуткой болью в желудке;
2) Сладости и прочая вредная, но вкусная дрянь плохо сказывается на лице (у подростков, кем я и являюсь - так это вообще ужас) и волосах (т.к. сладкое вызывает обильное выделение сальных желез), но и от сладкого отказаться не могу, т.к. при стрессе люблю заесть им и при умственной работе (а у меня её действительно много) - оно меня буквально успокаивает;
3) Я (хоть и с хорошим обменом веществ и нормальной фигуре) все-таки боюсь располнеть, а рвоту после каждого приема сладкого вызывать не хочу...
AB
Adelaida Baranova
711
Питайся правильно. Если тянет на сладкое то это может быть звонком к заболеваниям серьезным (типа диабета) и надо срочно менять питание, а может быть просто не хватает хрома, магния или витаминов группы B, если их мало то всегда хочется сладкого, а всякие кофеты и булочки как и сахар, это легкие углеводы которые в последствии пойдут в жир про запас. Рассчитай норму калорий и получай их с нормальной пищей, а не с лёгкими углеводами которые организму нафиг не нужны. Рассчитай от нормы калорий в сутки, свою норму по КБЖУ (Клетчатка обязательно 20-30гр в сутки что бы не было проблем со стулом, Белки - без них скелетом будешь, они нужны для питания мышц да и вообще беки это основа рациона содержащая больше всего аминокислот для жизнидеятельности всего организма, жиры для мозга и нервной системы нужны в меру, и Гглеводы - сложные кушай (крупы, твердые сорта пшеницы и т.д.). В общем если недобор то увеличивай калрии, если перебор, то уменшай, но что бы без стресса для организма, на 150-300 раз в месяц, пока не нормализуется система твоя. Всё сугубо индивидуально, я полтора года ищу для себя питание правльное и до сих пор не пришёл к идеалу. Но 20кг жира сбросил и много мышечной массы нарастил без всяких добавок и прочей дряни. Главное спорт что бы тело было эстетичным а не дохлым или толстым. Жаль в свои 20 лет я думал о том как потусить, а не о здоровье. Но хоть в 30 дошло что пора полностью жизнь менять. В общем, я могу очень долго общаться на такую тему, она не лёгкая как может показаться с первого взгляда. Да и вообще не факт что ты прочтешь хотя бы это.
Наталья Алабужева
Наталья Алабужева
11 238
Лучший ответ
Adelaida Baranova Спасибо, я как раз ждала подобного ответа!)
Ешь ананасы, рябчиков жуй....
ГП
Галина Пушкарская
6 325

Похожие вопросы