Добрый день, нужен совет диетолога

Переход на здоровое питание, основанное на овощах и фруктах, является хорошей идеей для улучшения вашего общего здоровья и повышения уровня энергии. Однако, важно обратить внимание на то, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество белка, жиров и других необходимых питательных веществ, которые обычно получаются из мяса и других продуктов животного происхождения.

Некоторые из возможных минусов такого рациона могут быть:

Недостаток белка. Белок - это важный компонент питания, который помогает строить и ремонтировать ткани в организме. В случае отказа от мяса, важно включить в свой рацион другие источники белка, такие как бобовые, орехи, семена, тофу и другие соевые продукты, а также яйца и молочные продукты, если вы не являетесь веганом.
Недостаток железа. Железо - это важный микронутриент, который помогает в транспортировке кислорода в организме. Мясо является хорошим источником железа, поэтому при отказе от мяса важно включать в свой рацион другие источники железа, такие как зеленые овощи, сухофрукты, орехи и злаки.
Недостаток витамина B12. Витамин B12 - это важный витамин, который помогает в поддержании здоровой нервной системы и крови. Он преимущественно присутствует в продуктах животного происхождения, поэтому если вы полностью отказываетесь от мяса, вам может потребоваться принимать витаминные добавки.
Что касается замены мяса, возможными вариантами являются бобовые (например, нут, фасоль, чечевица), тофу, соевые продукты, грибы и орехи. Они могут быть использованы в блюдах вместо мяса, чтобы обеспечить необходимое количество белка.

Что касается исключения других продуктов, это может зависеть от ваших индивидуальных потребностей и здоровья.В целом, если вы хотите исключить другие продукты из своего рациона, то следует убедиться, что вы получаете достаточное количество всех необходимых питательных веществ и витаминов, чтобы поддерживать здоровье. Например, если вы хотите исключить молочные продукты, то вы можете получить кальций из других источников, таких как орехи, семена, зеленые овощи и т.д. Однако, если вы хотите исключить все продукты животного происхождения, то вам может потребоваться принимать витаминные добавки для получения всех необходимых питательных веществ.

Важно также учитывать свои индивидуальные потребности и здоровье при планировании своего рациона. Если у вас есть какие-либо здоровые проблемы или аллергии, то вам может потребоваться более индивидуальный подход к своему питанию. В таких случаях, рекомендуется обратиться к диетологу или врачу для получения конкретных рекомендаций по своему рациону.

Наконец, важно отметить, что переход на здоровое питание - это постепенный процесс, и не стоит резко менять свой рацион, особенно если вы не привыкли к такому типу питания. Рекомендуется постепенно вводить новые продукты и убирать старые, чтобы дать своему организму время приспособиться.

Скоро паразиты тебя червями и сверчками будут кормить.

Исключение мяса приведёт к застоями желчи, холециститу, мясо это главный желчегонный продукт, большое количество овощей, вызывает повышенное газообразование в кишечнике, у вас ошибочное представление о полезном питании.

Каналы начни изучать на ютубе

Юрий Андреевич Фролов

Тимофей Кармацкий

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

должно быть правильное соотношение белков жиров и углеводов + норма каллорий в день, а как - это ты уже сам разбирайся

Навряд ли на этом сайте найдется диетолог.

Минусы есть, нашему организму необходим белок, а вы его исключаете. Вы молодцы, что исключили сахар(необходимый сахар, кстати, есть в фруктах), но белок исключать никак нельзя, это также влияет на вашу энергию. По поводу того, что исключить - то это вся мучная еда

посмотри на марву оганян и на островского в ютубе... чем грозит отказ от мяса - мышцы будут постепенно убывать, как у них и ты будешь как бы усыхать... вот и думай чем его заменить - ничем